다이어트

6 개월 임신 다이어트 - 어떤 음식을 피하고 피합니까?

임신중인 것은 모든 여성에게 커다란 특권입니다. 아마도 그것은 여성의 삶에 가장 훌륭한 선물입니다. 아기가 건강을 유지하도록 노력하십시오. 음식은 아기에게 영양분을 공급할 수있는 유일한 방법입니다. 의사의 도움을 받아 건강한 다이어트 차트를 만들어야합니다.

무엇을 먹을까 : -

비타민 C:

이시기에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 확실히 끈을 건강하게 유지합니다. 또한 그것은 모든 종류의 질병으로부터 자유로운 몸을 유지합니다. 비타민 C는 조직의 성장을 돕습니다. 비타민 C가 함유 된 제품은 세포 보호에 매우 중요합니다. 딸기, 포도, 양배추, 고구마 등은 비타민 C가 풍부합니다.

섬유:

섬유는 임신 중에 변비에 좋은 해결책입니다. 소화 불량과 변비는 임신 중에 매우 자연 스럽습니다. 섬유 함유 제품이이 문제에 도움이 될 것입니다. 그것은 임신식이 요법의 필수적인 부분입니다. 섬유는 일반적으로 과일과 다른 종류의 채소에서 발견됩니다. 섬유 운반 제품은 특히 임신 기간 중 소화하기 쉽습니다.

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아몬드:

임신 기간에는 영양소가 있어야합니다. 그럼에도 불구하고 아기의 건강한 성장을 위해서는 매우 중요합니다. 아몬드에는 임신 중에 필요한 양분이 많이 포함되어 있습니다. 정기적 다이어트 차트에 아몬드를 포함 시키십시오. 이제 아몬드에 대한 알레르기가 있으면 피하는 것이 좋습니다. 그러나 그것을 대체하는 다른 견과류를 찾으십시오.

엽산 :

임신 중의 여성에게는 비타민 엽산이 중요합니다. 엽산 섭취량은 하루에 필요합니다. 아기의 두뇌 발달을 위해 엽산이 중요한 역할을합니다. 어린 것들의 척수를 강화하는 데 매우 도움이됩니다. 따라서 엽산을 가지고 있으면 아기가 태어날 때 모든 종류의 결함을 피할 수 있습니다.

단백질:

단백질은 임신 식사의 가장 필수적인 부분입니다. 적절한 에너지 공급을 위해서는 단백질이 중요합니다. 아기의 육체적 성장은 충분한 양의 단백질에 달려 있습니다. 따라서 임신 6 개월 동안 단백질이 식단에 들어 있는지 확인하십시오. 단백질 함유 식품은 계란, 생선, 콩, 닭고기, 우유, 채소 등입니다.

탄수화물 :

하루에 어느 정도의 의사가 탄수화물 섭취를 권장합니다. 아마도 그것은 임신 다이어트 당 에너지의 가장 중요한 원천 일 것입니다. 탄수화물 함유 식품은 건강한 임신을위한 임신 다이어트 차트의 여섯 번째 달에 있어야합니다. 그것은 아기의 성장을 돕기위한 에너지를 제공하기 때문에 필요합니다. 탄수화물을 함유 한 식품은 감자, 옥수수, 귀리, 파스타, 견과류입니다.

야채:

야채는 매우 흔한 음식이지만 거의 맛이 없지만 여전히 중요합니다. 의사가 권고 한 임신 6 개월 중 가장 명백한식이 요법입니다. 동물성 식품은 당신이 아이를 데리고 다니는 동안 비타민의 좋은 공급원입니다. 당신을 위해, 하루에 충분한 양의 신선한 녹색 채소가 있어야합니다.

과일:

신선한 과일의 장점과 비교할 수있는 것은 없습니다. 과일은 임신 한 여성에게 매우 건강합니다. 당신의 식탁에 열매가 많은 바구니를 가지고 있고 언제든지 가질 수 있습니다. 과일은 몸에 좋은 비타민을 공급합니다. 따라서 아기는 비타민 결핍증을 앓지 않을 것입니다. 그것은 또한 미네랄의 필요성을 충족시킵니다. 바나나, 녹색 포도, 사과, 오렌지, 배와 같은 과일은 다이어트 차트에 포함될 수 있습니다.

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유제품의 중요성 :

많은 사람들이 낙농 제품에서 물러납니다. 임신 중에는 그러한 제품을 피할 수있는 범위가 없습니다. 아기의 튼튼한 뼈에는 칼슘이 매우 중요합니다. 따라서 젖과 다른 유제품의 습관을 채택하지 않으면 아기에게 해를 끼칠 것입니다. 단백질과 칼슘 부족으로 아기가 뼈가 결핍 될 수 있습니다.

유체 :

물은 임신 식사의 가장 중요한 또 다른 부분입니다. 음식물과 함께 충분한 양의 물도 필요합니다. 물 부족으로 몸이 건조해질 수 있습니다. 변비로 고통받을 수도 있습니다. 임신 6 개월과 함께 물은 소화의 중요한 부분을 운반합니다. 의사에 따르면 하루 종일 최소한 6 잔의 물을 마셔야합니다.

먹지 않을 것 : -

원시 바다 음식 피하십시오 :

임산부는 생식 식품을 엄격히 금지합니다. 바다 물고기는 현재 매우 유해한 수은 함량이 높습니다. 당신의 무지의 질병은 당신의 몸 안에서 일어날 수 있습니다. 당신이 영향을받는다면 아기가 고통을 겪을 것입니다. 쉬 음식은 리스테리아 증 같은 질병을 낳습니다. 이것은 의심 할 여지없이 당신과 당신의 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다.

조리 된 고기 아래 :

조리 된 고기는 임신 중에 유해합니다. 특히 아이를 데리고 다니는 동안 그것을 피하십시오. 그러한 육류는 당신의 몸에 박테리아를 형성하기에 충분합니다. 고기를 먹고 싶으면 위생을 유지하십시오. 잘 익힌 고기는 소화하기 쉽습니다. 소화가 임신의 아주 희소 한 문제이기 때문에 그러므로 익지 않는 고기를 먹지 마십시오.

부드러운 치즈 :

부드러운 치즈는 적절하게 저온 살균되지 않으므로 피하십시오. 임신시 하드 치즈가 좋습니다. 임신 6 개월 동안식이 요법으로 그것을 무시합니다. 그것은 박테리아를 일으키는 질병을 포함하고 있습니다. 비록 당신이 제품을 사랑할지도 모르지만 그것을 가지고 있지는 않습니다.

매운 음식:

매운 음식은 소화 불량을 일으키는 좋은 이유입니다. 이러한 식품은 위생을 유지하지 않고 조리됩니다. 이 때 매운 음식과 삶은 음식이 없어도 피곤할 수 있습니다. 그러나 여전히 비 매운 음식에 비해 건강하다.

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카페인:

커피와 차 같은 카페인이 첨가 된 품목은 그 타이밍에 전혀 좋지 않습니다. 당신이 그것을 가질 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 자주 차와 커피를 마시지 마십시오. 심장 박동에 심하게 영향을줍니다.

적절하고 안정적인 다이어트를 유지한다면 아기는 그로부터 이익을 얻습니다. 건강한 식품은 아기의 성장에 필요한 중요한 영양소 만 제공 할 수 있습니다. 음식은 작은 것들을 돌보는 데 필요한 에너지를 제공 할 수있는 유일한 옵션입니다.

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