다이어트

액체 규정 식 계획 - 이득과 부작용

액체 다이어트 메뉴는 고체 음식물을 회수하고 모든 종류의 액체 섭취를 대체하는 메뉴입니다. 액체 다이어트 계획은 몸을 정화하는 데 도움이되며 특정 의학적 상태 후에 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 액체는 또한 적당하고 건강한 상태에서 몸을 수분과 피부와 머리카락을 유지하기 위해 적절한 양으로 섭취되어야합니다. 건강한 액체 다이어트 계획을 위해 영양사와상의하는 것이 좋습니다.

왜 액체 다이어트 :

액체 다이어트는 그것을 따르는 사람들을위한 특별한 목표를 가지고 있습니다. 몸에 유익한 체중 감소 계획을 위해 완전한 액체 다이어트를 따르는 하나 이상의 이유가있을 수 있습니다.

그리고 당신이 액체 다이어트 계획을 선택하기 전에, 당신의 신체 요구 사항을 이해하고, 결과에 대한 '7 일'또는 '2 주'긴 액체 다이어트 계획을 보여줄 것입니다.

더보기: 체중 감소를위한 우유 규정 식

비만 치료법 :

비만은 액체 다이어트로 해결되는 가장 일반적인 문제입니다. 그것은 필요한 에너지를 제공하면서 신체의 칼로리 섭취를 조절합니다. 뚱뚱한 사람들은 몸이 음식 일과의 변화에 ​​적응하기 위해 많은 시간을 필요로하기 때문에 액체 다이어트 계획에 익숙해지기 위해 가장 힘든 시간을 보냅니다.

수술 후 :

일부 의료 조치는 환자가 최대 72 시간 동안 관찰을 계속해야하며이 기간에는 환자에게 단단한 음식을 제공 할 수 없습니다. 이러한 상황에서 액체식이 요법이 가장 바람직합니다.

체중 감소를위한 액체 규정 식 계획 :

체중 감소에 관해서, 많은 사람들은 첫째로 유동식을 생각합니다. 이것은 액체 다이어트가 기화기에서만 독점적으로 낮고 물과 체액의 존재로 인하여 신체가 과도한 물을 방출하는 경향이 있으며 또한 일상 활동에 필요한 지방을 연소하기 때문입니다.

액체 다이어트는 빠른 체중 감량을위한 최선의 선택으로 간주됩니다. 그리고 빠른 시간 내에 많은 체중을 잃고 싶다면 액체 다이어트로 전환하는 것이 좋습니다. 그것은 당신을 굶어 죽게하지 않으며 또한 신체의 필요를 충족시킵니다.

아이디어는 빠른 체중 감량에 좋지만, 신체의 능력을 이해하는 것이 중요합니다. 너의 친구가 액체 다이어트를 따르고 있고 짧은 기간 내에 많은 체중을 잃었고 여전히 활력이 있다면식이 요법은 몸에 가장 적합 할 것이다.

액체 다이어트 계획을 실행하면 중등도에서 극단적 인 체중 감량을 얻을 수 있지만, 액체에만 과도하게 노출되면 고형물이 완전히 파괴 될 수 있습니다. 당신이 알아야 할 유일한 것은 당신의 몸이 얼마나 오래 걸릴 수 있으며 오랜 시간 동안 운반되어서는 안되며, 그렇지 않으면 부작용이 당신의 계획과 희망을 저해 할 수 있습니다.

부작용:

소화 문제 :

일단 몸이 액체 식단에 익숙해지면 단단한 음식으로 돌아 오는 문제에 직면하게됩니다. 이 경우, 액체 다이어트는 먼저 반 액체 다이어트로 변형되어야하고 서서히 고체 음식으로 가져와야합니다. 또한 신체가 지방과 무거운 음식을 너무 빨리 먹지 않는 것이 중요합니다. 조정을위한 시간이 주어져야합니다.

감소 된 영양 및 에너지 :

주스와 국물은 신체의 섬유 섭취를 줄여 주어 좋은 에너지 원입니다. 그들은 또한 당신이 액체 음식에있는 영양가가 높습니다.

더보기: 주스 규정 식 계획 체중 감소를 위해

장기 손상 :

극단적 인식이 요법은 위와 간에 손상을 입힐 수 있고 너무 많은 액체 음식은 신장의 적절한 기능을 방해 할 수 있습니다.

면역 체계에 미치는 영향 :

몸이 약해지고 에너지가 적기 때문에 면역 체계의 문제에 더 취약합니다. 몸이 여러 가지 질병을 쉽게 잡을 수있게됩니다.

액체 다이어트도 부작용이있을 수 있습니다. 사실 액체 다이어트는 신체에 약간의 재앙을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 액체 다이어트에 머물러있는 체중의 파운드를 잃어 버렸고 그것은 남성과 여성 모두에게 성공적으로 작용했습니다. 액체 다이어트와 관련하여 가장 좋은 점 중 하나는 근육과 신체 장기에 나쁜 영향을 미친다는 것입니다. 액체 다이어트를 할 때 영양 균형있는 식사를 할 수 없습니다.

통제 된 액체 칼로리는 신체에 대해서도 실제로 해로울 수 있습니다. 그것은 인치를 흘릴 수있게하지만, 동시에 소화 시스템을 망칠 수 있고 면역 체계에 몇 가지 불리한 부작용이있을 수 있습니다. 이러한 충돌 다이어트는 신체에 결코 좋지 않으며 과학적 연구에 따르면 그러한 식단을 유지하는 사람들은 일반적으로 나중에 더 약한 단계에서 건강 점수를 지불합니다. 건강 생활을 위해 액체 다이어트는 결코 권장 할 수 없습니다.

액체 다이어트의 개념에 따르면, 사람은 액체의 형태로 일일 칼로리 내용을 소비해야합니다. 그러나 액체와 고체 음식에는 많은 차이가 있습니다. 고체 음식은 장기간 동안 몸 속에 남아 있으며 액체 음식과 비교하여 근육을보다 효과적으로 제공합니다.

액체 다이어트 계획의 다른 부작용 :

액체 다이어트는 아래에 설명 된 다른 많은 심각한 신체 부작용을 가질 수 있습니다.

1. 심한 두통 :

액체 다이어트로 인해 심각한 두통이 생길 수 있으며, 이는 어느 누구에게나 심각 할 수 있습니다. 사람들은 일을해야하며 두통이 생기면 집중력이 막히고 일에 집중해야합니다. 액체 다이어트는 심각한 이마 통증을 초래할 수 있습니다. 그러한 증상이 나타나면 그러한식이 요법을 중단해야합니다.

2. 약점 :

몸의 피로가 온통 액체 다이어트의 주요한 부작용 중 하나입니다. 하루 종일 액체를 제외하고 아무것도 먹지 않으면 심각한 약점이 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량을위한 액체 다이어트 계획을 따릅니다. 그것은 약점을 유발할 수 있습니다.

3. 심한 호흡 :

아무도 나쁜 호흡을 좋아하지 않습니다. 액체 음식을 먹으면 피할 수없는 입 냄새가납니다. 구취는 전혀 용인 될 수 없으며 소위 "건강한 액체 다이어트"의 주요한 부작용 중 하나입니다.

4. 변비 문제 :

상당한 시간 동안 액체 칼로리를 섭취하는 사람은 심각한 위장과 소화 문제에 직면하게됩니다. 면역 계통에 그런식이 요법의 효력은 이미 토론되었다. 이 점은 그 점과 매우 비슷합니다. 액체 다이어트는 변비 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다 설사.

칼로리 결핍 :

우리 몸에는 일정량의 칼로리가 필요합니다. 사람은 칼로리 요구 사항을 충족하기 위해 고열량을 아주 자주 또는 매일 섭취해야합니다. 이것이 액체 다이어트가 칼로리 결핍으로 이어지는 이유이며, 이는 신체에 전혀 도움이되지 않는 저칼로리 음료의 소비로 인해 사람이 칼로리 결핍을 보충 할 수없는 주된 이유 중 하나입니다.

견본 건강한 액체 규정 식 계획 :

조식 옵션 :

  • 긴장된 과일 시리얼 한 컵
  • 물 또는 커피 잔
  • 과일 주스 한 잔

아침 스낵 :

  • 한 컵 순수 과일
  • 차 한 잔

점심 식사 :

  • 순수한 한컵
  • 두유 또는 평범한 우유 한 잔
  • 국물 컵

오후 간식 :

  • 아이스크림 컵
  • 평범한 물의 유리

석식 :

  • 순수 과일 한 컵
  • 크림 한 스프 한 잔
  • 과일 주스의 유리
  • 물 한잔
  • 두유 또는 평범한 우유 한 잔

더보기: 체중 감소를위한 규정 식 음식 조리법

밤 시간 스낵 :

  • 요구르트 한 컵
  • 과일 주스 한 잔
  • 물 한잔

따라서 우리는 액체 다이어트 계획이 여러 가지 방법으로 신체에 유익을 줄 수있는 방법을 알아 봅니다. 신체가 다양한 변화에 어떻게 반응하는지에 따라 자신의 다이어트 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

빠른 참고를위한 최고 5 개의 액체 음식 조리법은 여기있다 :

1. 야채 스프 :

당신이 야채를 좋아한다면 그냥이 조리법을 잡아라.

  1. 한 당근, 한 토마토, 분기 병 조롱박, 한 양파, 한 녹색 칠리
  2. 당근, 토마토, 병 조롱박, 양파 및 초록색 고추를 잘라 내고 압력을 가하여 모든 채소가 잠기는 수준으로 물을 더합니다.
  3. 이제 채소 혼합물과 물을 으깨십시오.
  4. 물에 얼룩을지게하고 갓 빻은 후추 가루와 암염의 꼬집음을 더하고 더운 것을 제공하십시오!

2. 토마토 수프 :

토마토는 맛을 풍부하게하기 때문에 많은 요리법에서 가장 많이 사용되는 야채입니다. 그리고 토마토 수프는 전채를 판매하는 모든 식당에서 베스트셀러 스프 중 하나입니다!

  1. 3 토마토를 데리고 끓여서 퓌레로 만들거나 토마토 퓌레 2 큰술을 가져갑니다.
  2. 원하는 경우 슬림 치즈를 추가하십시오.
  3. 그것이 두껍게하는 경우에 약간 물을 추가하십시오.
  4. 약간의 후추 가루, 신선한 다진 실 란트로와 함께 그것을 장식하고 뜨거운 봉사!

이것은 모두의 가장 쉬운 것입니다!

3. 메이플 시럽 :

  1. 메이플 시럽 2 큰술, 바람직하게는 유기농
  2. 레몬 주스 2 큰술
  3. 후추 가루의 대시

세 가지 성분을 모두 물 300ml와 함께 섞으십시오. 잘 저어주고 볶아 라.

4. 유명인 다이어트 계획 :

  1. 밀 배아 오일 5 방울
  2. 아마 인유 5 방울
  3. 일반 요구르트 한 컵
  4. 한 컵 탈지 된 두유
  5. 오렌지 주스와 크랜베리 ​​주스 한 컵

모든 재료를 그릇에 넣고 잘 혼합하십시오. 이것은 유명 인사 체중 감소 규정 식 계획을 위해 최대 보입니다.

5. 야채 Froth 스프 :

  1. 토마토 한 개
  2. 한 당근
  3. 잘게 잘린 양배추 반 컵
  4. 브로콜리 반 컵
  5. 레몬 주스와 향신료 몇 방울.

모든 야채를 잘라서 끓여주십시오. 끓는 동안, 베이 잎, 정향 나무, 고추 등 당신의 선택의 향신료를 추가하고 물을 얼룩. 이제 레몬 한 잔과 약간의 실란트를 뿌린 채 차려 입으십시오.

이것은 맛있지 만 영양가가 있습니다!

이제 액체 다이어트 계획의 이점과 여러 가지 액체 조합으로 시행 할 때 발생할 수있는 부작용을 알게되었습니다. 신체가 다양한 변화에 어떻게 반응하는지에 따라 자신의 다이어트 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

이 기사에서는 액체 다이어트 차트와 건강한 액체 다이어트에 대한 몇 가지 기능을 제공합니다. 체중 감량을위한 액체 다이어트는 요즘 육체와 관련된 사람들의 입에서 가장 흔한 단어 집합 중 하나입니다. 다이어트로 인한 칼로리 결핍을 쉽게 만회 할 수는 없으므로이 다이어트가 우리에게 건강하지 못함을 증명합니다.

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