요가

Virasana (영웅 자세)와 그것의 건강 수당을하는 방법

가능한 가장 오래된 거래 중 하나는 고대의 형태의 신체 스트레칭으로 많은 치료법이 발명되었고 많은 문제가 해결되었습니다. 나쁜 다시 또는 체중 감소 계획을위한 가장 좋은 질병 중 하나는 요가가 우리의 삶에서 필수적인 부분을 차지하고있는 요가를 포함합니다. 스트레칭으로 가득 찬 조용한 아침을 통해 너무 많은 치료가 펼쳐질 수 있다는 것을 알지 못했고 이제는 더 잘 알게되었습니다. 요가가 제공 할 수있는 새로운 부서를 배울 때입니다.

어떻게:

요가 포즈 virasana는 영웅 포즈 (Pose)라고도합니다. virasana 시작하려면 먼저 앉아 요가 자세를 완벽하게해야합니다. 여기에서는 바닥에 매트 또는 부드러운 이불을 펼치기 시작하지만 쿠션이 적을수록 더 좋습니다. 양쪽 무릎으로 무릎을 꿇고 무릎 만 꿇고 시작하면, 척추를 곧게 펴는 동안 안쪽이 함께 눌러 져야합니다. 이제는하지에 일하십시오. 당신이 무릎을 꿇을 때 당신은 당신의 엉덩이에 몸의 압력을 느낄 수 있습니다. 엉덩이가 틈 사이에 어느 정도 잘 들어갈 수 있도록 다리 끝을 약간 살짝 벌리십시오. 간격을 너무 크게 만들지 마십시오. 이제 당신의 발에 맞춰 노력하십시오. 그것들이지면과 평행하고 안쪽으로 약간 컬링되었는지 확인하십시오. 두 다리가 같은 무게와 무게를 지니고 있는지 확인하십시오. 지금부터 운동은 간단합니다. 시끄럽게 내뿜기 시작하기 전에 약간 앞으로 구부리면 신체가 그 위치로 스스로 적응할 것입니다. 이제 척추를 곧게 펴고 자랑스러운 전사가 당신의 칼라 뼈를 넓히십시오. 척추를 풀기 전에 30 초 동안 그 자세를 유지하십시오. 그런 다음 다시 한 번 반복하십시오. 천천히 시간을 늘리십시오.

은혜:

적응성:

때로는 신체가 허리의 뒤틀림과 팔 운동에 이미 익숙해 진 마모로 인해 상반구에서 유연해질 수 있습니다. 그것은 문제가있는 하반부입니다. 따라서 허리가 뻗고 몸이 늘어나는 습관을 갖게되면 몸의 유연성, 특히 낮은 신체적 유연성이 다양해질 것입니다.

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내면의 평화:

이 자세는 영웅 자세로 알려져 있으며 많은 심리학자들은 요가가 신체적으로 유익 할뿐만 아니라 정신적 문제의 경우에도 놀 수있는 큰 손을 가지고 있다고 말합니다. 따라서, 많은 요가 전문가에 따르면 virasana 요가는 그 요가 중 하나이며, 그것은 당신의 내면의 자아를 진정시킵니다. 당신이 숨을 쉬고 눈을 감을 때, 당신은 차분한 진정 감정이 당신을 씻어 내면 안 평화를 느끼게됩니다.

혈액 순환:

Virasana 요가는 주로 상체 부분의 하체 부분과 스트레치의 압력 점에 초점을 맞추고 있습니다. 이것은 좋은 건강한 몸을위한 가장 중요한 이상 중 하나 인 혈액 순환을 조절하는 몸 안에 유연한 혈류를 만드는 좋은 상황입니다.

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임신 경고 :

이 요가가 임신 중에 완료되면, 다리의 비정상적인 팽창이 상당한 양으로 감소 될 수 있습니다. 그러나 의사의 진찰을 받아야하며 진찰을 받아야합니다. 또한 임신 마지막 개월 동안이 시도하지 마십시오. 모든 것이 안정되어있는 중간 기간 동안 저장하십시오.

소화:

이것은 또한 소화 과정을 개선 할 수있는 좋은 방법이기 때문에 이제 이것을 사용할 수있는 더 많은 이유가 있습니다.

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이미지 출처 : 1.

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