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9 최고의 옴 요가 아사나 및 혜택

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요가는 모두 자유에 관한 것입니다. 그것은 연습과 함께 제공됩니다. 그것은 여러 형태가 있으며 가장 인기있는 것들 중 하나는 옴 요가입니다. 그것은 명상과 당신의 영적 수준을 시험하고 당신을 더 강력하고 효율적인 사람으로 만드는 다른 포즈들과 관련됩니다. 옴 요가는 하나님과의 관계를 확립하고 경험을 향상시키는 완벽한 방법입니다. 이 분야가 너무 많아서 가장 좋은 부분은 부작용이 없다는 것입니다. Om Yoga에 대한 기본적인 이해가 아래에서 공유되었습니다.

옴 요가 아사나와 그 혜택 :

우리가 상위 9 개의 Om Yoga Asanas를보아야합니다.

역전사 포즈 :

반전 전사 포즈를하려면 먼저 서십시오. 그런 다음 오른쪽 다리를 등을 향하게하십시오. 왼쪽 무릎을 90도 정도 구부린 다음 왼쪽 팔을 상완으로 움직이십시오. 오른팔을 들어 손을 꼭 잡으십시오. 아래로 시선을 돌리고 어깨와 가슴을 열어 두십시오.

널빤지:

널빤지 요가 포즈의 경우 등에 등을 잡고 땅에 평행해야하는 손에 몸을 올려야합니다. 허리와 엉덩이를 똑바로 유지하십시오. 최대한 오래 보관하십시오. 이것은 당신에게 인생에서 더 많은 힘을 줄 것입니다.

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앉아있는 트위스트 :

앉은 비틀기를 위해, 당신은 당신의 다리를 늘려서 앉을 필요가있다. 오른쪽 무릎을 구부린 다음 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지에 교차시킵니다. 오른쪽 허벅지에 손바닥을 올려 놓습니다. 이것은 당신이 무거운 저녁 식사 후에 가지고 있을지도 모른 채 그 기면 성이없는 감각을 추방하는 것을 도울 것입니다.

낙타 포즈 :

낙타 자세는 무릎을 우선. 등을 똑바로 유지하십시오. 이제 뒤로 구부린 다음 손이 발을 만지게하십시오. 손가락 끝이 발바닥에 있어야합니다. 당신 손도 돌아 가야합니다. 몇 초 동안 깊이 숨을 내쉬고 두 번 포즈를 취하십시오.

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착석 한 명상 :

이를 위해서는 먼저 편안한 곳을 찾아야합니다. 앉아서 무릎에 손을 댄다. 눈을 감고 깊게 숨을 쉬십시오. 진정하고 진정하십시오. Chant om 몇 시간. 원하지 않는 생각을 제거하고 자신을 즐기십시오. 당신의 몸 너머로 가십시오.

사바 사나 :

Savasana를하기 위해, 발로 서로 떨어져있는 바닥에 눕습니다. 몸 전체를들이 마시고 긴장을 푸십시오. 당신이 그것을 한 후에, 당신의 모든 근육을 흡입하고 내 뿜으십시오. 손가락을 흔들어 천천히 돌아 오십시오. 이제 가슴에 무릎을 대고 팔을 감싸십시오. 짜내고 구르십시오.

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까마귀 포즈 :

개구리 포즈에 앉아서 앞으로 구부. 또한 무릎이 앞으로 구부러 지는지 확인하십시오. 바닥에 손을 얹고 손가락을 넓게 유지하십시오. 앞을 내다 보며 한 발을 바닥에서 들어 올리십시오. 팔을 곧게 펴고 등을 들어 올리십시오. 이제 다리를 들어 올리십시오. 가능한 한 오랫동안 그 자세를 유지하십시오. 이 포즈를하기 전에 워밍업을 해보는 것이 좋습니다.

어깨 자세 :

어깨 받침대가하기 쉽지 않을 수도 있지만 확실히 많은 이점이 있습니다. 감기에 대처하고 변비를 줄이며 심장과 호흡기를 강화시킵니다. 당신이 이것을 계속 연습 할 때 당신의 유연성과 힘은 또한 증가 할 것입니다.

기도 Mudra :

이 mudra의 아름다움은 서거나 누워 있습니다. 눈을 감고 편안한 자세로 앉을 수도 있습니다. 손바닥을 가져 오십시오. 팔꿈치가 나란히 있어야합니다. 어떻게 호흡하는지 알고 있어야합니다. 이 자리는 사랑, 연민 및 관대함과 같은 여러 가지 감정을 집중시킬 것입니다.

이미지 출처 : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 & 9.

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