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Savasana 요가 (시체 포즈) - 단계 및 이점을 수행하는 방법

요가 사바 사나 란 :

savasana 요가 포즈를 찾고 있습니까? Savasana는 연습의 중요한 포즈입니다. 새로운 실무자가 많은 경우, savasana는 거의 모든 힘든 자세와 가장 위협적인 태도로 당신이 원하는대로 파악할 수 있습니다. Savasana (시체 포즈)는 기분을 좋게하고 스트레스와 불안을 해소하지만 신체적 이점도 많습니다. 산스크리트 단어 'sava'는 '시체'를 의미합니다. 이 자세는 잠자는 자세 또는 다른 시체처럼 보입니다. 그것은 매우 간단 플러스 각각이 하나의 아사 나를 수행 할 수 있습니다. 당신은 신체의 모든 부분에 집중해야합니다.

이 아사나는 얻는 가장 쉬운 아사나 중 하나이지만 연습하기가 까다 롭습니다. 그것은 최고의 휴식 포즈 중 하나이며 적절하게 수행하고 모든 노력을 기울이면 신체뿐만 아니라 정신을 진정시키는 각 신체 부위를 쉴 수 있습니다.

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어떻게 요가 Savasana (시체 포즈) 단계, 이점 및 예방 조치 :

요가를위한 수행 단계 Shavasana or Corpse Pose :

  1. 잠자는 자세처럼 뒤쪽에 평평하게 놓으십시오. 다리는 분리되어 있어야합니다.
  2. 옆에서 팔을 유지하고 손바닥을 위로 향하게하십시오. 이제 천천히.
  3. 또한 눈을 감고 코를 통해 조금씩 깊이 숨을들이 마십시오.
  4. 머리에서 발에 집중하기 시작하십시오. 이렇게하면 몸의 각 부분을 의도적으로 진정시킬 수 있습니다. 몸의 각 부분을 이완시키지 않고 앞으로 나아 가지 마십시오.
  5. 모든 흡입과 호흡 (호흡)에 몸이 완전히 이완되어 있다고 느낍니다. 긴장, 우울증, 걱정 및 스트레스가 모든 숨을 내쉴 때 빠져 나갈 수 있도록하십시오.
  6. 농도가 우수한 것은 오랜 시간 동안 수행 할 수 있고 다른 것들은 3-5 분 동안 수행 할 수 있습니다.
  7. 혈액과 산소에 대한 수요 감소로 이어지는 근육을 진정시켜 순환기 및 호흡기에 휴식을 취하십시오.

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Savasana Yoga (시체 포즈)의 장점 :

  • 또한 새로운 현실적인 빛으로 세상에 알리고, 일에 더 잘 조직되고, 삶에 여분의 행복을 가져다 줄 수있는 편안한 마음으로 인도하십시오.
  • 사바 사나 요가는 걱정거리와 긴장을 걱정하지 않습니다.
  • 몸이 편안 해지면 마음의 부양 의식이 높아져서 프라 티야하라 (pratyahara)의 성장으로 이어집니다.
  • Shavasana는 생리대에 깊은 도움을주기 때문에 월경에 매우 도움이 될 수 있습니다.
  • 시체 포즈는 정서적 불안, 불안, 염증, 우울증 및 좌절감에 도움이됩니다. 에너지의 방향을 바꾸어 평온함과 신선함을 제공합니다.
  • 생리주기의 불규칙성은 종종 우월한 문제를 분석합니다. Shavasana는 몸의 균형을 다시 잡고 각 신체 시스템을 균형있게 유지하도록 도와줍니다.
  • 두뇌의 작동을 개선하십시오. 고혈압을 감소시킵니다. 심장의 불만을 개선하는 것을 예방하는데 도움이됩니다.
  • 사바 사나 요가는 근육을 진정시키고, 마음을 집중시키고, 모든 불안이나 의심을 없애는 데 필요한 평온함과 평온을 제공 할 것입니다.

휴식의 분위기를 의식이나인지하지 못한 인식에 통합하십시오.

  • 신체 내의 모든 활동에는 혈액 순환을 통해 공급되는 산소가 필요합니다. 여분의 산소가 필요하게되면 순환이 개선되어 호흡을 향상시킵니다.
  • 자기 수용을 만든다. 나중에 형식, 힘, 균형 및 유연성을 개발하기 위해 수업 시간에 일하는 것. 사바 사나 (시체 포즈)에는 무자비한 싸움이 없습니다. 미래를 준비하는 데있어 휴식을 취하고 과거를 다시 검토하십시오. 현재 순간에 항복하십시오.

Shavasana 요가 또는 시체 포즈에 대한 예방 조치 :

  • 끊임없이 다른 yogasana를 연습하고 끝나는 yogasana를 수행하는 것보다 shavasana를 계속 만듭니다.
  • 그렇지 않으면 아침에 연습하기 어려운 판단은 밤에 쉬는 반면 할 수 있습니다.
    초점이 중요합니다.
  • shavasana를 연습하는 반면, 졸 았을 때 졸린 경험이 있으면 조금 더 빠르고 깊이 호흡 할 수 있습니다. shavasana의 장점은 몸과 마음을 편안하게하는 것뿐만 아니라 잠자는 동안 큰 부분을 차지합니다. 불면증을 경험할 경우 침대를 치기 전에 쉽게이 요가를 시도 할 수 있습니다. 그러나 휴식과 호흡 조절 사이의 완만 한 균형을 방해하는 요가를하는 동안 절대로 잠을 자면 안됩니다.

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굉장히 쉽게 그리고 어쩌면 지금은 유행하는 미친 사람의 가장 잘 만들어진 미안함 중 하나 였을 것입니다. 요가는 한 때 성자 나 현자가 처음 개념을 생각해내는 한적한 연습이었습니다. 요가에 대한 역사는 아직 명확하지 않지만이 여행의 미래는 분명히 밝고 장식적입니다. 요가는 이제 모든 걷기와 노인들로부터 사람들을 끌어들이는 상업적인 매력이되었습니다. 그들은 향상된 신체 움직임과 호흡 기술을 사용하여 마음과 신체가 어떻게 작용할 수 있는지를 발견했으며 며칠 만에 요가를 사용하여 몸의 본질과 신체의 건강을 포착하는 뜨거운 추세가 엄청난 타격을 입었습니다.

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