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수박 다이어트 : 무게를 잃는 완벽한 길

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수박 다이어트는 섬유질로 건강에 해로운 지방과 딱딱한 음식을 섭취하는 것을 목표로합니다. 따라서 체중 감량과 건강 증진! 칼로리가 적은 수분 함량이 높기 때문에 생명을 위협하는 질병을 유발하는 독소 시스템을 제거합니다. 수박은 또한 영양이 풍부하여 다이어트 단계에서 몸에 필요한 모든 양의 비타민과 미네랄을 보충 할 수 있습니다. 이 기사는이 겸손한 여름 과일이 신체 정화 및 체중 감소를 어떻게 도울 수 있는지 이해하도록 도와줍니다.

수박은 체중 감소 규정 식에 좋은가요?

수박은 칼로리가 적은 음식이므로 컵 당 46 칼로리와 섬유와 함께 컵당 물 약 139 그램으로 체중 감량 식단에 좋은 선택입니다. 그것은 당신이 더 완벽하게 더 오래 느끼게 해줍니다.

  • 한 컵의 수박에는 11 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 혈당치가 낮아서 체중 증가에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
  • 아르기닌은 시트룰린 (citrulline)이라고 불리는 수박의 화합물로부터 대사되는 필수 아미노산입니다. 아르기닌은 지방 저장 과정을 늦추고 심장 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
  • 수박은 저렴하고 크기가 크기 때문에 식사 사이에 훌륭한 간식으로 작용합니다. 한 수박의 가격 때문에 영양가가 높은 다른 과일을 거의 얻을 수 없습니다.

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수박 다이어트의 장점 :

  • 수박에는 혈중 칼슘을 유지하고 혈압을 모니터링하는 칼륨 농도가 높습니다.
  • 수박의 비타민 A와 마그네슘은 뼈와 근육을 돕습니다.
  • 잇몸 건강을 개선하고 헤모글로빈 형성을 증가시키는 항산화 제 리코펜 (lycopene) 함량이 높습니다.
  • 그것은 수박이 아주 채우고 오랫동안 위를 가득 채우면서 배고픔을 격하게 유지할 수 있습니다.
  • 수박 다이어트는 궤양을 완화시키고 진정 효과를 제공합니다. 적당히 복용하면 산성 환류를 줄일 수 있습니다.
  • 수박 다이어트는 바디 클렌징에도 좋습니다. 독소 제거에 도움이되며 깨끗한 장 영역을 제공합니다.

이제이 놀라운 다이어트가 무엇인지 살펴 보겠습니다.

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5 일 수박 다이어트

마침내 시체가 수박으로 조절되면 5 일간의 식사를 할 수 있습니다. 항상 5 일 동안 언제든지 많은 물과 수분을 마셔야한다는 것을 명심하십시오. 이와 함께 성인은 정기적으로 섬유의 관점에서 수박 2 개 이상을 소비해서는 안됩니다.

이것은 변화가 없을 때 최상의 이득을주는 궁극적 인 1 주일간의 장기간의 해독 다이어트입니다. 따라서이 식단은 편지에 따라야합니다.

1 일째

아침 식사: 수박 2 조각과 녹차 한잔.
점심: 삶은 희박한 고기 150 그램과 현미의 동등한 부분에 수박 한 조각.
공식 만찬: 60gms 커 티지 치즈 두 조각의 빵과 한 조각의 수박.

둘째 날

아침 식사: 1 조각 수박, 녹차의 컵, 토스트 조각.
점심: 삶은 희박한 고기 100g과 수박 한 조각과 빵 두 조각.
공식 만찬: 100gms의 구운 연어와 쌀의 동등한 부분과 수박 한 조각.

3 일째

아침 식사: 1 조각 수박, 녹차의 컵, 토스트 조각.
점심: 토마토 소스에 파스타 50 그램과 수박 3 조각.
공식 만찬: 샐러드와 수박이 가득 찰 때까지.

4 일째

아침 식사: 수박 2 조각
점심: 빵 한 조각과 수박 두 조각 야채 수프 한 그릇.
공식 만찬: 중간 크기의 구운 감자 3 개와 수박 2 개

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5 일째

아침 식사: 수박 3 조각.
점심: 150g의 끓인 살코기와 수박이 당신이 가득 채울 때까지.
공식 만찬: 두 조각의 빵에 60gms의 코티지 치즈와 수박 3 조각.

멜론을 먹는다고해서 몸이 일과를 마칠 때 행동하지 않기 때문에 영구적 인 체중 감량을 보장하지는 않습니다. 효과는 고원 상태가되어 결국 퇴색합니다. 우리 몸을 흥미 있고 적극적으로 유지하려면 항상 하루 동안 20 분 동안 운동하십시오.

3 일 수박 다이어트 플랜

3 일간의 수박 다이어트는 체중 감소를 돕고 몸을 해독 할 수 있습니다.

1. 당신의 식단의 처음 3 일 동안 만 수박을 섭취하십시오.
2. 다른 모든 고형분을 건너 뛰고 수박 만 먹는 것을 고수하십시오.
3. 권장 물의 양도 소비되어야한다.
4. 체중 10 파운드에 1 파운드의 수박을 소비해야합니다.

수박 다이어트 중 따라야 할 팁 :

  • 어떤 식단으로 나아가는 방법은주의가 필요합니다. 무엇보다 먼저 수박에 알레르기가 있는지 확인해야합니다. 비록 희귀 하나 결코 가능성을 배제 할 수는 없지만.
  • 건강한 사람에게는 문제가되어서는 안되며 갑작스러운 건강 상 위험한 상황으로 인해 수박을 먹는 것으로 바뀌지 않습니다.

수박 다이어트의 부작용

  • 어떤 식단도 부작용이 없습니다. 수박 규정 식의 잠재적 인 이득은 많음, 그것이 특정 부작용에 보완되는 동안, 사람은 그것을 시도하기 전에 이해해야한다 :
  • 극단적 인 양의 수박을 먹으면 팽창, 설사 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
  • 수박의 높은 칼륨 함량은 심장 혈관 문제와 혈압을 유발할 수 있습니다.
  • 72의 glycemic 색인에, 수박은 당뇨병 사람을위한 가장 나쁜 적이다
  • 저혈압으로 고통받는 사람들은 상태를 악화시킬 수 있으므로 너무 많은 수박을 소비해서는 안됩니다.
  • 수박 다이어트는 또한 발진, 붓기 등의 특정 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

우리는 당신이 지금 수박 다이어트의 사실을 완전히 알고 있기를 바랍니다. 그것은 건강 매니아들 사이에서 인기가 높아지고 있지만, 당신이 그것을 시작하기 전에 항상 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 때로는 잠재 위험이 특정 개인의 수박 다이어트의 이점보다 클 수 있습니다. 과일을 위해 가십시오, 그러나 규칙을주의 깊게 따르십시오!

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