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건강한 생활을위한 영양 다이어트 팁

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우리가 얻는 여분 파운드는 우리가 건강과 적당 의식을 얻는 순간 우리에 의해 원하지 않는다. 우리는 여분의 지방을 없애는 방법을 생각하며, 그 다음에야식이 요법을 시작하고 체중 감량을 시도합니다. 일정 기간 동안 체중 감량에 도움이되는 웹에서 사용할 수있는 수많은 다이어트 옵션이 있습니다. 그러나 이용 가능한 모든 다이어트가 실제로 건강에 좋은 것이라고 생각하십니까? 글쎄, 우리가 우리 몸에서 여분 파운드를 잃는 것에 집중하는 동안, 우리는 몸에 필요한 영양을 간과하는 경향이 있습니다. 그 결과 우리는 약해지고 다양한 필수 영양소와 비타민이 결핍됩니다. 이것은 우리가 종종 신체에 매우 중요한 메뉴에서 주요 영양소를 잘라 경향이 있기 때문에 발생합니다.

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영양 다이어트 팁 :

• 단백질 :

단백질에 존재하는 아미노산은 근육과 몸을 만드는 데 도움이되므로 단백질을 많이 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 단백질의 가장 좋은 원천은 물고기, 계란, 닭고기 및 저지방 낙농 제품의 섭취와 같은 동물성 단백질입니다. 이들은 쉽게 구할 수 있으며 또한 건강에 좋습니다.

• 탄수화물 :

탄수화물은 신체의 적절한 소화와 신체의 신진 대사 요구를 충족시키기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 가장 자주, 다이어트하는 사람은 다이어트 중에 탄수화물을 줄이는 큰 실수를합니다. 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 도움이되지만 신체의 신진 대사에 악영향을 미칩니다. 그러므로 몸에서 적절한 탄수화물 섭취를 유지하는 것이 필수적입니다.

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• 야채와 과일 :

당신이 다이어트를하고 있고 여분의 파운드를 잃고 싶다고해서 몸에 필요한 미량 영양소는 건너 뛰지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 야채와 과일에는 신체의 적절한 구축에 필수적인 미네랄과 비타민과 같은 필수 미세 영양소가 포함되어 있습니다.

• 식사 섭취 횟수 :

하루에 6-8 끼의 식사를 먹으면 근육 강화 상태가 다른 조직과 근육의 비율을 달성하는 데 도움이됩니다. 식사의 양은 적어야한다는 것을 명심하십시오.

• 자다:

식이 요법은 체중 감량을 위해 몸을 완전히 마비시킬 것이라는 의미는 아닙니다. 매일 최소한 7 시간 동안 충분한 수면을 취하십시오.

• 아침 식사:

건강식 및 영양식이 요법의 핵심은 적시에 적절한시기에 먹는 것입니다. 아침 식사를 건너 뛰는 것은 당신이 밤 7시에서 8 시간 동안 잤다는 점을 고려할 때 몸에 의해 수행되는 가장 긴 시간 인 밤을 생각하면 여분의 것을 흘릴 수있는 좋은 아이디어는 아닙니다. 그리고 아침 식사를 건너 뛰면 체내 음식이 지방으로 저장되어 나중에 에너지를 공급할 수 있습니다. 따라서 아침 식사를 건너 뛰지 않는 것은 아마도 체중 감량을 시도하는 동안 할 가장 현명한 일 중 하나 일 것입니다.

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• 운동:

운동은 몸을 토닝하는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이 그것을 과장 할 때, 당신은 자신을 돕지 않습니다. 사실, 당신의 몸도 휴식이 필요합니다. 따라서 적절한 운동이 권장됩니다.

음식물 섭취를 확인하고 나중에 평가하기 위해 음식 일기를 유지하는 것도 좋은 생각입니다. 식품 섭취량을 모니터링하지 않으면 칼로리를 태우거나 몸에 필요하도록 보장하기가 어려워집니다. 희망이 기사를 읽고, 당신은 지금식이 요법에 접근하는 건강한 방법을 안다.

이미지 출처 : 셔터 주식, 2, 3, 4, 6, 7.

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