요가

Garbhasana (Fetus Pose) - 수행 방법 및 이점

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베다 이전 시대로 거슬러 올라간 요가는 원래 인도에서 시작되었습니다. 이제, 그것은 전세계에서 연습됩니다. 요가는 몸뿐만 아니라 정신과 정신에도 도움이되므로 운동의 가장 보편적 인 형태입니다. 요가가 진행되는 동안 육체적 인 체육관 일정은 뒷좌석을 가져 왔습니다. 요통에서 불안에 이르는 다양한 질병을 치료할 수 있습니다. 요가는 내면에서 몸과 마음을 치료하고 정화합니다.

다른 어려움 수준의 사람들이 연습 한 수많은 요가 자세가 있습니다. 지금 논의 될 것은 Garbhasana 인 비교적 복잡한 자세입니다. Garbha는 태아와 아사나가 자세라는 것을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 따라서 Garbhasana는 태아기 또는 태아기라고도합니다. Garbhasana의 장점을 토론하기 전에이 자세를 취하는 방법을 알려주십시오.

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그것을하는 방법 :

Garbhasana 또는 Fetus Pose는 복잡한 자세이므로 처음에는 완벽을 얻지 못할 수도 있습니다. 인내심을 일깨우십시오. 며칠 또는 몇 주 만에 완벽하게 수행하는 법을 배웁니다. 이름에서 알 수 있듯이 자세가 완전히 끝나면 신체는 태아의 형태를 취할 것입니다. 매트 또는 담요를 사용하고 다리가 당신 앞에서 펴지도록 바닥에 편안하게 앉히고 척추가 직립되어야합니다.

오른쪽 무릎을 구부릴 때 왼쪽 허벅지에 올려 놓습니다. 발바닥은 위로 향해야하며 발 뒤꿈치는 복부에 가깝습니다. 왼쪽 다리도 똑같이 반복하십시오. 이제 오른쪽 허벅지와 종아리 근육의 틈새 사이에 오른손을 삽입하십시오. 왼손으로도 똑같이 반복하십시오. 다리를 잡으려면 팔꿈치가 종아리 근육 주위로 구부러져 야합니다. 이제 숨을 내 쉬면서 다리를 손으로 들고 들어 올리십시오. 손이 귀에 닿을 때까지 다리를 당겨 올리십시오.

약 30 초 동안 자세를 유지하면서 그에 따라 숨을 내쉬고 내뱉는 것을 잊지 마십시오. 연습에 익숙해지면 자세를 잡는 시간을 늘릴 수 있습니다. 자세를 서두르지 말라. 숨을 쉬고 천천히 또는 그렇지 않으면 균형을 잃게됩니다.

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Garbhasana의 이점 :

다른 요가 자세와 마찬가지로 Garbhasana 요가도 많은 이점을 가지고 있습니다. 이 요가 운동이 신체, 정신 및 정신을 어떻게 도울 수 있는지 자세히 알아보십시오.

1. 신경 장애 제거 :

Garbhasana는 신경 장애로 고통받는 사람들이 연습해야합니다.

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2. 복부 장기 조율 :

배가 갑자기 튀어 나오거나 복부에 힘이 가해지기를 바란다면 이것은 올바른 운동입니다. Garbhasana는 마사지뿐만 아니라 복부 장기를 조율합니다.

3. 소화 작용과 식욕 ​​증진 :

태아의 자세를 완벽하게하는 법을 배우면 소화 장애에 대해 작별 인사를하십시오. 식욕이 떨어지는 사람들을 위해,이 운동은 식욕을 증가시킬 것이기 때문에 걱정하지 마십시오.

4. 더 나은 균형 제공 :

가르 보 사나 (Garbhasana)를하고 사진을 보는 방법의 단계를 읽는 것에서부터,이 운동은 균형이 필요하다는 것을 이해합니다. 성공을 위해 노력하는 사람들은보다 나은 신체 균형을 유지하게됩니다. 그것은 또한 마음에 균형 감각을 제공하는 데 도움이됩니다.

5. 진정과 통제 정신 :

부신 분비선이 항상 불안이나 분노 문제를 조절하거나 고통받는 사람이라면,이 자세는 반드시 귀하의 이익을 위해서 실행되어야합니다. Garbhasana는 정신을 통제하고 진정시키는 데 도움이되어 마음의 덜 흔들림을 유발합니다.

이들은 Garbhasana 요가의 기술과 이익이며 행복한 삶을 사는 모든 사람이해야 할 일입니다. 그래서, 우리 모두가이 배아를 오늘부터 콩으로 가득 채우도록 시도 할 수 있습니다.

이미지 출처 : 1, 2.

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