요가

Mukta Hasta Sirsasana - 어떻게하고 이익을 얻으세요?

스트레스는 실제로 당뇨병, 고혈압, 관절 문제 및 정신 질환과 같은 문제뿐만 아니라 기능을 천천히 그리고 꾸준히 저하시키는 다른 많은 작은 문제와 함께 스트레스 문제의 근원입니다. 요가는 스트레스 및 모든 자회사 문제를 다룰 때 매우 효과적임이 입증되었습니다. 요가는 가정에서 연습 할 수있는 매우 개인적인 평화의 경험입니다.

요가는 명상과 깊은 점진적인 호흡과 함께 신체의 여러 가지 자세로 구성되어 일상 생활에서 평소에는 얻을 수없는 평온함을 제공합니다.

Mukta Hasta Sirsasana의 장점 :

오늘의 기사에서는 Mukta hasta sirsasana 자세와 함께 제공하는 이점에 대해 이야기 할 것입니다.

그것을하는 방법?

Mukta hasta sirsasana는 이름 자체와 마찬가지로 복잡한 요가입니다. 당신의 팔과 머리의 컴파일은 행동으로 옮겨집니다.이 요가는 어려운 것이지만 어려운 자세는 달성 할 수없는 기본적인 헤드 스탠드입니다. 물론, 시작하기 전에 도움을 청하는 것이 좋습니다.

예를 들어 시련을 겪지 않으려는 경우 베개가 머리 아래에 필요할 수 있습니다. 약간의 사이드 쿠션이나 벽면 지지대가 걸려 넘어지면 균형을 잃을 수도 있습니다. 그러고 나서 다시 우리는 초기의 날을 인도 해 줄 측면에서 당신에게 안전한 한 켤레의 조언을 권합니다.

  • 연습을하면 나중에 요가에 쉽게 빠질 수 있습니다.
  • 시작하려면 요가 매트를 평평한 표면에 펼치십시오. 이 시점에서 균형이 중요합니다.
  • 목과 골수를 직선으로 정렬 할 때 팔을 옆으로 쭉 펴서 똑바로 서서 시작하십시오. 깊은 숨을 쉬어 나가십시오.

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  • 일단 몸을 아래쪽 개 자세로 늘리면됩니다.
  • 이제 네 몸에 반전 된 V자를 만들어야한다. 네 팔다리가 네 앞에서 아래로 기울어 질 때 뒤에 뻗어 있어야한다.
  • 천천히 팔꿈치를 바닥에 얹고 복부를 긴장시켜 아래쪽 위로 들어 올립니다.
  • 초심자를 위해 여분의 한 쌍의 손이 당신을 인도합니다.

손 배치는 사람과 편안한 구역에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 팔꿈치지지를 선호하는 반면 팔꿈치 지지대를 선호하는 팔은 독수리의 넓이를 흉내 낸 팔을 펼쳐서 무게를 골고루 분산시킵니다. 이 시점에서 당신 몸 전체가 거꾸로 뒤집히는 것은 목에 의해 철저히지지됩니다. 지원을 사용하여 원래 위치로 돌아 가기 전에 몇 초 동안 위치를 잠급니다.

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우리가 어떻게 도움이됩니까?

우리는이 운동을 시도 할 때까지 우리 몸을 완전히 통제하지 못합니다. 거꾸로 거꾸로하는 동안 당신의 두뇌 몸 협응을 통제하는 것은 단지 박쥐가 전문 기술을 원할 것이고, 당신이 똑같이해야만 할 때 당신에게 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그러나 적절한 연습을 통해 마음과 몸의 균형을 완벽하게 조절할 수 있습니다.

이것은 거꾸로 매달려있는 당신의 피부에 좋은 운동입니다. 피가 당신의 두뇌에 쇄도하게 만들 것이고 평상시처럼 주위에 매달 리면 치명적일 수 있지만 몇 초간 독약을 먹으면 항상 강해집니다. 피가 쏟아져 나오면 피부에 완벽한 장미 빛이 생길 것입니다.

이 요가는 또한 정맥에 혈액 순환이 두피와 모낭을 영양분을 공급하고 보충함으로써 성장을 촉진하는 모발 성장을위한 입증 된 입장입니다. 이 요가의 또 다른 굉장한 이점은 거꾸로 된 자세가 심장 박동을 막아 일정한 박동을 확보 할 수있는 건강한 심장을 만드는 것입니다.

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이미지 출처 : 셔터 주식

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