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임신 중 비타민 보충제 : 안전하고 피하는 것이 무엇입니까?

비타민은 우리의 매일 식단에서 꼭 필요하며, 임신 기간에는 더욱 그렇습니다. 비타민 이외에도 이상적인 임신 식사에는 단백질, 탄수화물, 지방 및 필수 미네랄의 건강한 양이 포함되어야합니다. 임신 기간 중에는 비타민과 영양의 종류가 더욱 구체화되었습니다. 건강을 유지하고 아기의 건강을 발전시키기 위해서는 건강 관리 제공자의 직접적인 권고에 따라 올바른 복용량으로 올바른 비타민 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 보충제는 건강한 식단을 대체하는 것이 아니라 오히려 기대하는 여성이 매일 충분한 양분을 섭취하도록합니다. 그들은 건강한 식습관의 일부로 취할 때 가장 잘 작동합니다. 비타민은 결코 건강한식이 요법을 대신하는 것이 아니라 적절한 영양에 대한 보증입니다.

임신 비타민 목록

출산 전 비타민은 아기가 출산되기 전에 임신 중에 섭취되는 비타민입니다. 이것이 아기의 건강을 가장 잘 관리해야하는 곳이기 때문에 이것은 매우 중요한 단계입니다. 임신을위한 이러한 중요한 비타민은 엄마의 식단에서 영양 부족을 막는 데 중요합니다. 태아기 비타민은 많은 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 엽산, 철, 요오드, 칼슘 등이 있습니다.

1. 엽산 또는 비타민 B9 :

척수와 뇌를 크게 손상시킬 수있는 신경 튜브 선천성 결손으로 알려진 몇 가지 결함이 있습니다. 합성 형태의 비타민 B9 인 엽산은 신생아에게서 이러한 결함이 발생하는 것을 방지합니다. 엽산을 함유 한 식품에는 녹색 채소, 레몬, 오렌지 및 기타 감귤류가 포함되며, 요새화 된 식품 이외에 콩 견과류가 포함됩니다. 자연 다이어트와 함께, 그것은 항상 백업 옵션으로 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

2. 칼슘 :

칼슘은 임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 아기가 뼈의 성장을 위해 칼슘을 많이 필요로하기 때문에 엄마의 몸에 칼슘 결핍이있을 수 있으며 적절한식이 요법을 통해 보충되어야합니다.

3. 요오드 :

몸에서 갑상선 기능이 제대로 작동하려면 요오드가 매우 필요합니다. 결핍은 발육 장애, 정신 불안정 및 제대로들을 수없는 것과 같은 아기에게 바람직하지 못한 문제를 일으킬 수 있습니다. 몸이 매우 부족하면 사산과 유산으로 이어질 수도 있습니다.

4. 철 :

철분은 아기와 엄마의 피에 산소를 전달하는 데 도움이됩니다. 노동 과정에서 빈혈과 출혈을 예방하기 위해서는 적절한 철분 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한 철분 결핍은 태아의 뇌 손상과 빈혈을 유발할 수 있습니다.

임신 중 비타민의 이점 :

1. 비타민 D :

비타민 D는 건강한 엄마와 아기를 지키기 위해 임신 중 가장 필수적인 비타민 중 하나입니다. 비타민 D는 일 Pre-term 노동과 출생 결함을 방지합니다. 이 비타민은 칼슘과 인의 흡수에도 중요합니다. 비타민 D 결핍은 출생 합병증, 암,자가 면역 질환 및 심장 관련 질환의 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

2. 비타민 A :

비타민 A는 노동으로 인한 조직 손상을 치료하는 데 도움이됩니다. 그것은 면역 체계를 지원하고 감염과 싸우며 신진 대사를 돕습니다. 그러나 임신 중에 비타민 A를 많이 섭취하면 선천적 결함과 간 독성을 유발할 수 있습니다.

3. 비타민 C :

비타민 C는 임신 중 주요 면역 부스터입니다. 산화 방지제가 채워지면 비타민 C의 권장 복용량을 복용하면 건강한 임신을 도울 수 있습니다. 그것은 조직 복구에 도움이 좋은 뼈와 피부 건강을 촉진합니다.

4. 오메가 3 :

오메가 3는 아기의인지 적 및 시각적 발달에 중요합니다. 그들은 또한 임신 중 감염의 수를 줄이는데도 도움이됩니다. 오메가 3 지방산은 중추 신경계를 지원하고 태아의 건강한 신경 발달을 돕습니다.

5. 아연 :

아연은 아기의 DNA 구성을 담당합니다. 그것은 건강한 아기를위한 조직 세포의 개발과 성장을 위해 매우 중요합니다. 아연은 또한 좋은 면역 체계와 신진 대사에 중요합니다.

임신을위한 비타민 식품 목록 :

임산부에게는 균형 잡힌 식사가 최우선 과제입니다. 그녀의 평균 식단은 다음을 포함해야합니다 :

  • 칼슘: 유제품 - 우유, 요구르트, 칼슘 용 치즈
  • 비타민 B9 : 콩과 식물 - 콩, 완두콩, 콩, 땅콩
  • 비타민 A : 당근, 고구마
  • 오메가 3: 연어
  • 비타민 C: 감귤류의 과일, 잎이 많은 채소, 딸기
  • 단백질: 렌즈 콩, 마른 고기
  • 아연: 견과류, 건조 과일, 계란
  • 비타민 D : 간, 물고기, 노른자

임신 중에 피하는 비타민 :

비타민은 임신 중에 결정적인 역할을하지만 권장 복용량으로 복용하지 않으면 출산 합병증을 유발할 수 있습니다. 의사가 필요로하는 비타민과 복용하지 말아야 할 것이 무엇인지 이해하는 것이 매우 중요합니다.

1. 비타민 A :

과도한 용량의 비타민 A는 간 독성을 유발하여 사망을 유발할 수 있습니다. 1 일 770mcg의 복용량 만 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

2. 비타민 D :

모두의 가장 독성이있는 비타민, 복용량 이상의 비타민 D는 어머니의 건강과 아기의 선천적 결함에 악영향을 줄 수 있습니다.

B6 및 E와 같은 다른 비타민은 추가 복용량으로 복용했을 때 부작용을 일으킬 수 있지만 주요한 위협 요인은 없습니다.

임신 비타민 보충제 :

아래에 언급 된 것은 어머니가 기대할 수있는 시장에서 가장 좋은 임신 비타민 보충제 중 일부입니다.

1. 자연에서 태어난 다중 + Dha, 200 mg, 150 Soft Gels :

이 제품은 출산 전 종합 비타민의 모든 영양소와 200mg의 오메가 -3 지방산 DHA를 하나의 부드러운 젤과 혼합합니다. 산전 보충제를 찾는 임산부에게 이상적입니다. 여기에는 필수 오메가 -3 지방산 DHA가 포함되어 있으며 하루에 1 회 복용해야합니다. 이 수식에는 엄마의 건강과 아기의 발달을위한 주요 비타민, 미네랄 및 DHA가 들어 있습니다. 그것은 임신을위한 최고의 비타민을 가지고 있습니다.

2. DHA와 함께 한 일일 여성 산전 :

One A Day Women 's Prenatal은 오메가 -3 DHA와 엽산 및 철분과 같은 필수 영양소가 풍부하며 시장에서 판매되는 가장 종합적인 종합 비타민제 중 하나입니다. DHA는 건강한 태아의 두뇌와 눈 발달을 돕는 것입니다. 엽산은 뇌 또는 척수 출생 결함을 갖는 아기의 위험을 줄입니다. 철분은 임산부의 태아에게 산소를 운반하는 데 도움이됩니다. 이 비타민 보충제는 임신 중, 임신 중 및 모유 수유 중 3 단계로 영양을 제공합니다. 그것은 임신 중에 필요한 비타민을 제공합니다.

3. 여성을위한 가정 검사 태아 비타민 :

이 제품은 21 가지 주요 성분을 함유하고 있으며 일일 영양 섭취에 필요한 13 가지 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 100 %를 섭취합니다. 가정 검사 여성 일일 사는 아기를 기대하는 모든 여성을위한 완벽한 제품입니다. 이 포뮬라에는 칼슘, 엽산 및 철분과 같은 여성의 건강에 중요한 필수 영양소가 포함되어 있습니다. A, C 및 E와 같은 항산화 비타민은 자유 라디칼에 대한 보호를 제공합니다. 뇌가 정상적으로 기능하고 RBC가 많이 형성되기 위해서는 B 그룹 비타민이 충분히 있어야합니다. 전에 언급했듯이, 그것은 종합 종합 비타민입니다!

4. 생명의 정원 비타민 코드, 생 태아 :

이 비타민 보충제는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 엄마와 태어나지 않은 아이의 면역 체계를 돕는 데 도움이되는 성분들을 가지고 있습니다. 이 비타민은 소화 시스템을 개선하고 건강한 소화 작용을 제공하며 생강, 프로 바이오 틱, 아연 및 비타민 D는 불순물 제거에 도움이됩니다. 철분, 비타민 C, E 및 B 복합체는 엽산뿐만 아니라 심장 및 혈액 건강을 지원합니다. 이 제품에는 엽산이 800 mcg 함유되어 있습니다. 건강한 신경 튜브의 경우 400mcg가 임신 첫 삼 분기까지 CDC에 의해 권장되었습니다. 비타민 A와 C, 구리와 철분은 피부 건강을 돕습니다.

5. 자연의 현상금 엽산 (400 mcg), 착색되지 않은 250 정제 (들) :

Nature 's Bounty 엽산 비타민 보충제는 다양한 건강상의 이익을 위해 필요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그것은 심장 혈관 건강을 유지합니다. 임신은 약하고 불활성으로 느낄 수 있습니다. 제품의 일일 복용량은 하루 종일 활력을 주며 활동적으로 유지할 수 있습니다.

6. DHA, 정제 및 연화제가있는 21 세기 태반, 120 세 :

이 제품에는 설탕, 소금, 효모 또는 방부제가 첨가되어 있지 않습니다. 이 제품의 독특한 점은 순수하고 신선하며 강력한 특성으로 회사에서 보장합니다. 태아의 뇌, 눈 및 척수 발달을 지원합니다. 임신과 간호를 위해 전문가가 권장하는 DHA를 가지고 있습니다. 임신 중에 필수 비타민이 들어 있습니다.

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7. 암웨이 뉴트 라이트 트라이앵글 엽산 90 정 :

암웨이의이 제품은 철 bisglycinate, ferrous fumarate 및 겨자 그린의 3 가지 소스에서 필요한 모든 철분을 몸에 공급합니다. 이들은 신체에서보다 쉽게 ​​사용하고 용인하는 철 공급원입니다. 그것은 자신과 아기를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 제품에는 임신을 위해 필요한 비타민이 포함되어 있습니다.

8. 공정한 피난처 임신 및 산전 종합 비타민 보충제 :

그것은 임신을 생각하는, 임신 한 여성 및 간호 여성을 위해 설계되었습니다. 이 태아기 비타민은 철분, 비타민 C 및 엽산과 같은 임신 건강을 유지하는 데 가장 필수적인 비타민과 미네랄을 공급합니다. 그것은 신경 튜브 선천적 결함을 예방하는 데 중요합니다. 또한 몸을 정화하고 최적의 재생산 건강을 촉진하는 데 도움을주는 항산화 물질도 포함되어 있습니다.

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9. 1 일 여성 여성 태아 정제 + 액체 젤 - 60 ea :

1 일 여성의 태아기 DHA (정제 및 액체 젤)는 임신 전과 후에 건강을 유지하는 확실한 방법입니다. 비타민 보충제는 임신 중에 건강한 태아 두뇌와 안구 발달을 돕습니다. 그것은 또한 엄마와 아기의 전반적인 건강을 유지하고 임신에 필요한 비타민을 제공합니다.

그것들은 최고의 임신 비타민 보충제 중 일부였습니다. 필수 비타민은 엄마와 아기의 건강과 발달을 위해 다양한 중요한 기능을 가지고 있습니다.

  • 비타민 A는 뼈와 치아의 성장을 도와줍니다.
  • 비타민 D는 신체가 칼슘과 인을 사용하도록 돕고 강한 치아와 뼈를 촉진시킵니다.
  • 비타민 E는 몸이 적혈구와 근육을 형성하고 사용하도록 도와줍니다.
  • 비타민 C는 조직을 손상으로부터 보호하고 신체가 철분을 흡수하도록 돕고 건강한 면역 체계를 구축하는 항산화 제입니다.
  • 비타민 B1은 에너지 수준을 높이고 신경계를 조절하며 비타민 B2는 에너지, 좋은 시력 및 건강한 피부를 유지합니다.

전문의가 권장하는 비타민 보충제 세트를 선택하고 자신과 아기에게 최선을 다하십시오.

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