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새우를 임신 중에 먹을 수 있습니까?

적절한 영양 섭취는 임신 기간 동안 가장 중요합니다. 추가 모니터링과주의를 통해 음식 섭취를 조절해야합니다. 임산부는 해산물 섭취가 매우 좋아지기 때문에 이러한 새우를 먹는 데 따른 이점과 한계에 대해 알아야합니다.

임신 중 새우 먹기 :

대부분 임신 한 모든 숙녀 분들이 임신 중에 새우를 먹을 수 있습니까? 그래서 여기서 우리는 임신 중에 새우를 먹는 데 따른 장단점을 설명합니다.

새우 소비 한도 :

임신 영양 요구와 다이어트 차트는 FDA (Food and Drug Administration)에서 준비합니다. EPA와 FDA 지침에 따라 임산부는 일주일에 8-12 온스의 해산물을 섭취 할 수 있습니다. 특히 권고 사항에 따르면, 임신이 허용 될 때 최고 340 그램 또는 12 온스의 새우 소비.

임신을위한 새우 단백질의 이점 ​​:

단백질은 엄마 몸에서 영양을 최적화하기위한 가장 필수적인 성분 중 하나입니다. 어머니는 임신 중에 새우를 먹어야하는데이 음식은이 성분으로 풍부합니다. 그럼에도 불구하고 의사의 권고에 따라 새우 소비량을 통제하는 것이 좋습니다.

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새우에서의 철분 섭취의 이점 :

철분은 임산부가 비정상적인 출혈로 도움을 받아 영양염을 발병하여 빈혈을 예방합니다. 헤모글로빈 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 새우는 성장하는 아기의 신체 구성에 필수적인 철분이 풍부합니다. 적정한 새우 소비량의 경우 미성숙 분만 가능성을 줄인다.

지방산의 이점 :

모든 해산물은 오메가 3 지방산의 영양 공급원이기 때문에 엄마가 아기에게 완벽한 시각적 발달을 제공하기 위해 섭취해야하는 필수 영양소입니다. 오메가 3는 태아 몸에서 신경계를 발달시키는 연료로 작용합니다. 오메가 3 지방산은 새우의 주요 성분으로 주당 2 회 섭취해야 뇌의 발달에 도움이됩니다.

아연의 장점 :

아연은 임산부에게 매우 중요한 요소입니다. 새우는 잘 알려진 아연 원입니다. 적절한 요리를 마친 후 적절한 양의 해산물을 섭취하여 최상의 효과를 낼 수 있습니다.

수은 중독의 위험성 :

수은 중독은 성장하는 신체의 조직 발달에 저항하여 출생 결함으로 인한 아기에게 미치는 영향에 영향을 줄 수 있습니다. 출생시 사산, 신경계 손상 또는 기타 불리한 결과를 초래할 수 있습니다. 새우 식품은 다양한 범위의 수은을 함유하고 있습니다. 임신 중에도 걱정할 필요가없는 새우를 먹을 수 있다는 의문이 생길 수 있습니다. 따라서 일주일에 두 번 새우 소비량을 모니터링해야합니다.

수은 레벨은 달려 있습니다 :

다른 새우는 다른 수은 양을 운반합니다. 그것은 그들이 살고있는 지역과 그들이 잡히는 수질에 달려 있습니다. 특히 특정 지역의 수은 농도에 관한 정보를 수집하는 데 관심이 있다면 해당 지역의 지역 사회 및 보건부에서 고려할 수 있습니다.

어떤 새우를 피해야합니까?

크고 오래된 바다 물고기는 작은 새우와 비교하여 수은의 근원입니다. EPA와 FDA는 임산부가 그 기간 동안 복용해서는 안되는 새우를 피하기위한 적절한 목록을 수정했다. 이러한 높은 수은 함량의 물고기는 기와, 상어, 고등어 및 황새치입니다.

어떤 새우를 가져 가야합니까?

새우를 먹을 수는 있지만 의사와 EDA-FDA 지침의 권고 사항을 따라야합니다. 일부 작은 수생 새우에는 수은이 포함되어 있습니다. FDA와 EPA가 정한 새우 소비 제한을 초과 할 때까지 해산물은 안전하다는 것을 명심해야합니다. 일주일에 두 번 먹을 수있는 새우는 통조림 가벼운 참치, 송어, 멸치, 폴락, 메기, 새우, 연어와 같은 것들입니다.

새우 붙여 넣기 :

새우 양식장을 붙여서 먹을 수 있습니다. 새우에 관해서는 음식이 날 것으로 여겨지는 제품이 아니라 위험이없는 측면에 있어야한다는 점을 분명히해야합니다. 새우 페이스트는 아시아 여러 나라에서 인정되는 새우 애호가들에게 훌륭한 솔루션입니다. 페이스트도 상점에서 구할 수 있습니다. 당신은 절대 온도로 조리하여 그들을 살 수 있습니다. 또한 콩, 샐러드 등과 같은 다른 야채를 새우에 첨가 할 수 있습니다.

새우에 관한 기생충 정보 :

새우 식품은 일반적으로 기생충과 벌레에 감염됩니다. 그들은 임신 한 엄마와 자궁 안에서 자라는 아기에게 심각하고 바람직하지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 무균 음식에 대해 확신 할 수있는 유일한 과정은 요리하기 전에 새우를 삶아 두는 것입니다.

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새우에 관한 세균 정보 :

새우는 리스테리아와 같은 전형적인 박테리아의 아주 쉬운 공급원 일뿐만 아니라 몇 가지 유해한 항생제를 포함하고 있습니다. 매우 일반적으로 그들은 새우에서 사용할 수 있습니다. 그들은 유산뿐만 아니라 심각한 출생 결함으로 이어질 수 있습니다. 그러한 박테리아가 생존하지 못하는 섭씨 74도에서 조리 된 음식을 섭취 할 수 있습니다.

박테리아 폐기 과정 :

음식 목록을 적절하게 필터링하여 그러한 세균 영향을 피할 수 있습니다. 생선회, 초밥, 조개, 생굴, 가리비 등은 피해야합니다. 더 중요한 것은 냉장 및 가공되지 않은 해산물을 피함으로써 임신 중에 새우를 먹는 것이 안전하다는 것입니다. 통조림 된 해산물은 박테리아 측면에서 안전하지만 그 위에있는 수은 수준을 관찰하여 소비해야합니다.

추적 가능성있는 오염 물질 추적 유지 :

당신은 모든 우려와 함께 지역의 수질 오염을 처리하는 것이 좋습니다. 임신은 다루기에 민감한 사례이기 때문에. 현지에서 잡은 새우를 먹는다면 그 지역의 물 오염에 관한 정보를 계속 접촉해야합니다.

요리 절차 :

새우는 식사 전에 잘 익혀야합니다. 조리 재료의 온도는 63도 이상이어야합니다. 그들이 밀키처럼 보이고 껍질이 열릴 때까지 요리해야합니다. 마이크로 오븐은 새우 요리에 적합한 옵션이 아닙니다. 정보가 충분하지 않으면 주 당 170 그램 이상을 소비하지 마십시오.

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새우의 좋은 결과를 잘 처리하여 적절한 순서로 섭취하여 즐길 수 있습니다. 성장하는 아기뿐만 아니라 임신 한 엄마에게도 도움이됩니다. 이 새우는 혈압과 심장 문제를 유지하는데 도움이됩니다. 따라서 이들은 임신 기간 중 새우를 먹는 데 따른 장단점입니다.

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