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빠른 대사를 얻는 주요 방법

빠른 신진 대사가 무엇인지 아십니까? 어떤 신진 대사가 빠르거나 느린가요? 빠른 신진 대사는 체중 유지의 복잡성을 초래할 수 있습니다. 신진 대사 란 음식을 에너지로 전환시키는 공동 화학 절차를 의미합니다. 차에 대한 가스와 마찬가지로 식량은 신체의 힘입니다. 빠른 신진 대사가 포함되어 있으면 몸에 연료 효율성이 필요합니다. 정상적인 달리 느린 신진 대사로 다른 사람과 비교하면 몸이 음식을 대사 에너지로 전환시키는 데 유능하지 않습니다.

빠른 신진 대사의 증상 :

체중을 넣으려고 시도 할 때, 다른 문제를 일으킬 수있는 음식물을 과식 할 수 있습니다. 체중을 취하려고하는 많은 사람들은 자신에게 더 좋지 않은 모든 종류의 음식을 먹기 시작합니다.

그렇지 않으면 근육이 빠른 신진 대사를 가진 첫 번째 상징입니다 근육이 복잡 해지는 경우. 이것은 마른 사람에게는 여전히 더 좋게 들릴 수 있습니다. 이것은 심각한 건강 문제로 귀결됩니다.

빠른 대사 (metabolism)의 원인 :

  • 당신이 불안하다면, 이것은 또한 당신의 신진 대사에 영향을 미칠 것이며 또한 그것을 평가할 것입니다. 지속적으로 담배를 피우고 압력을 가하면 자연스럽게 삶의 변화를 통해 모든 것을 제거 할 수 있습니다.
  • Ectomorphs는 빠른 신진 대사를 감싸는 가장 가능성있는 후보자를 만드는 분할 빌드를 구성합니다. 그들은 작은 어깨에 자주 날씬하며, 약간의 근육 질량과 엄청나게 작은 근육 질량을 가지고 있습니다.
  • 당신의 신체의 신진 대사에있어서 확실한 역할을하는 유전은 다르게는 좋아하지 않습니다. mesomorphs (운동 선수가있는 사람), ectomorphs (매우 얇은 사람), endomorphs (몸이 큰 사람)의 세 가지 신체 유형이 있습니다.
  • 누군가가 빠른 신진 대사를 가질 수있는 또 하나의 이유는 그들이 타는 상태에 있습니다. 이것은 곧 당신의 삶에서이 습관을 키우지 않는 동기입니다. 그것이 가져올 수있는 모든 다른 병 이외에, 귀하의 신진 대사를 망쳐 성장하는 목록에 포함하는 하나 더 문제입니다.
  • DNA가 없으면 빠른 신진 대사의 추가적인 원인이 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 기능 항진증으로 알려져 있으며, 단일 원인입니다. 불안, 피로, 빠른 심박수와 체중 감량은 갑상선 기능 항진증의 관습 적 상징입니다. 갑상선은 빠른 신진 대사의 또 다른 원인입니다.

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신진 대사를위한 최선의 방법 :

1. 비타민을 가지고 있으십시오 :

B 비타민, 특히 니아신은 세포의 힘을 이끌어내는 미토콘드리아로부터 에너지 생성을 증가시켜 크랭크를 돕습니다. 확인, 유제품, 전체 곡물 및 계란은 모두 B 비타민의 풍부한 기초입니다. B 비타민이 풍부한 곡물 인 quinoa를 시도해보십시오. 그렇지 않으면 잘게 잘린 저지방 치즈 절반 컵을 아침 달걀 뽑기에 더합니다.

2. 당신의 열량 화상을 공부하십시오 :

추가 정확한 수치를 얻으려면이 계산기를 사용하여 활발한 방법으로 문제를 해결하십시오. 귀하의 대답은 현재 체중 유지를 위해 하루에 필요한 칼로리 수입니다. 하루에 500 칼로리를 줄이거 나 더 적게 소비하거나 더 많이하거나 다른 방법으로 가급적이면 콤보를하는 것이 좋습니다. 매주 1 ~ 2 파운드 씩 떨어질 것입니다.

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3. 전혀 요요 다이어트 :

이것은 당신이 당신의 신진 대사를 허무하게 할 것이라는 것을 의미합니다. 일단 체중을 줄이면 근육과 지방은 떨어지게되지만, 다시 체중을 늘리면 체지방이 줄어들어 칼로리가 적어집니다.

빠른 신진 대사의 단점 :

빠른 신진 대사의 또 다른 단점은 근육을 만드는 것이 훨씬 어려울 것이라는 것입니다. 몸이 음식을 너무 빨리 태우고 있기 때문에 근육의 성장을 촉진시키는 것은 없습니다.

지나치게 얇은 사람들은 충분히 먹지 않는 것에 대해 비난받는 경향이 있습니다. 빠른 대사로 인한 여성들의 생리주기가 불규칙 해지면 어려움을 겪을 수도 있습니다.

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이미지 출처 : 1.

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