요가

Baddha Konasana - 어떻게하고 그 이점

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너 건강을 향상 시키려고 정말로 생각하니? 에너지 레벨을 향상시킬 수있는 여러 가지 방법이 있지만 요가는 건전한 건강 상태로 신체를 유지하는 가장 적절한 방법입니다. 다산 수준을 쉽게 높이고 생식 기관을 개선 할 수있는 포즈를 찾고 있다면 Baddha Konasana 포즈를 시작하십시오.

이 포즈는 주로 여성과 여성이 수행합니다. Baddha Konasana는 일반적으로 Bound angle pose 또는 나비 포즈로 알려져 있습니다. 임신 한 여성들이 통증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 정맥류가 없어지는 데 도움이되기 때문에 임신 한 여성들 사이에서 더욱 일반적입니다. 신흥 엉덩이 탄력을 찾고 있다면 오늘부터 Baddha Konasana를 시작하십시오.

이제이 포즈를 수행하려면 아래 지침을 따르십시오.

Baddha Konasana하는 방법

1. 먼저 매트에 자신을 올려 놓으십시오.
2. 당신 앞에서 다리를 곧게 펴십시오. 허리가 완전히 똑바로되어 있는지 확인하십시오. 허리 나 엉덩이 문제가 있다면 담요 나 베개와 같은 지원을 찾을 수 있습니다.
3. 이제 천천히 두 손으로 발을 쥐고 골반 가까이에 놓습니다. 무릎이 옆으로 떨어지는 것을 허용하십시오.
4.이 후 천천히 사타구니 뼈와 허벅지 뼈의 머리를 풀어줍니다. 무릎을 많이 누르지 마십시오. 그들을 잘 풀 수있게하십시오.
5. 손의 처음 두 손가락으로 발의 큰 발가락을 잡고 있거나 발의 바깥 쪽을들 수 있습니다.
6. 바로 뒤로 앉아서 골반 레벨을 유지하십시오.
7. 어깨 뼈는 심장이 열리도록 충분히 견고해야합니다.
8. 2-3 분 동안이 자세로 앉을 수 있습니다.
9. 그 후에 천천히 무릎을 들어 다리를 똑바로 세워 자세를 취하십시오.

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Baddha Konasana는 특히 임신 기간 동안 여성에게 가장 좋은 운동으로 간주됩니다. 쉽고 부드러운 전달을 위해 사람들은이 아사나를 연습합니다. 그것은 그녀가 나비처럼 그녀의 날개로 날개를 벌리고 있다는 느낌을 여성들에게줍니다. 이제 사타구니 또는 무릎 통증으로 고통받는 여성과 여성은이 자세를 완전히 피해야합니다.

당신이 생리에 있다면 또한이 자세를 피하십시오. 이 자세를 수행하려는 경우에도 요가 전문가의 감독을 받아주십시오. 좌골 신경통이있는 사람도이 자세를 시도하고 피하는 것이 좋으며이 자세를 수행하는 동안 좌골 신경통을지지해야합니다.

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은혜

이 아사나에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 몸이 어떤 종류의 생식 문제를 앓고 있다면,이 자세는 매일 연습해야합니다. 또한 생식 장애를 자극하고 개선하는 데 도움이됩니다. 월경 문제를 자주 겪는 많은 여성들도이 포즈에 집중해야합니다. 모든 종류의 월경 문제를 치료하는 데 매우 효과적입니다.

폐경 증상을 완화시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 바다 코나 사나 (Baddha Konasana)는 스트레스 해소제 역할을하며 또한 전립샘과 복부 기관을 자극하는 데 도움을줍니다. 이 아사나는 신장과 담즙 방광을 조화시킬뿐만 아니라 모든 비뇨기 질환을 완화하는데 도움을줍니다. 여자들은이 아사나를 매일 2-3 분 동안 연습해야합니다.

후기 단계의 임산부는 건강 상태에 따라 전문가의 감독하에 아사나를 시도하고 수행해야합니다. 일반적으로 여성은 아사나에 대해서만 권고 받지만 생식 관련 남성에게는 아사나를 실시 할 수 있습니다. 피로와 불안을 해소하는 데 확실히 도움이됩니다. 경미한 우울증을 앓고있는 사람들도이 아사나에 집중할 수 있지만 몸의 비옥도를 향상시키는 데 좋습니다.

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이미지 출처 : 셔터 주식

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