요가

Sasakasana (토끼 자세) - 어떻게하고 이익을 얻으려면

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Sasakasana는 스트레스와 우울증을 완화하기위한 완벽한 요가 자세로 간주됩니다. 이 아사나는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 효과적입니다. 이 요가 자세는 몸을 핵심에서 소생시키고 건강하게 만들어 내부에서 적합하게 만듭니다. 전문가에 따르면, 이것은 배꼽 지방을 없애기위한 최고의 요가 운동입니다.

사삭 사자 (Sasaksana)라는 단어는 산스크리트 단어 인 '사사카 (Saskrit)'에서 유래했으며 '토끼'를 의미하며 '아사나'는 '자세 또는 위치'를 의미합니다. 이 운동은 신체가 경험 한 과도한 스트레스를 제거하기위한 즉각적인 스트레스 제거 기술입니다. 요가가 스트레스를 즉시 제거 할 수 있다고 생각한다면 틀리지 않을 것입니다. Sasakasana는 당신에게 맞는 요가 자세입니다.

이 자세는 척추를 늘리고 강화시킴으로써 척추를 돕습니다. 사사 가사 나 (Sasangasana)는 질병 및 통증과 같은 내부 및 외부의 모든 종류의 질병을 유지하고 싸울 준비가되어 있습니다. 이 요가 자세는 몸에 싸우는 요소를 축적하고 질병에 맞서 싸울 수있는 힘을 줄 것입니다.

전문가에 따르면,이 요가 자세는 매일 아침 수행되어야합니다. 자고 일어나서 치아를 닦고 최고의 요가 자세를 수행하십시오. 이 자세를 2-3 회 수행하면 몸이 스트레스를받지 않게됩니다. 아침이나 점심을 먹은 직후에이 자세를 취하지 마십시오. 식사를했다면, 요가 운동을하기 전에 최소 5 ~ 6 시간을 기다려야합니다.

Sasakasana하는 방법 :

Sasakasana 요가 자세를 수행해야하는 방법은 다음과 같습니다.

첫째,이 자세로 바로 뛰어 들기 전에 Vajrasana라는 또 다른 요가 포즈를 배워야합니다.

  • Vajrasana를 수행하려면 다리를 접은 다음 엉덩이 아래에 넣어.
  • 발가락이 엉덩이에 닿아 야하고 두 발의 엄지 손가락이 서로 닿아 야합니다.
  • 등, 목 및 머리를 똑바로 유지하고 무릎을 앞에 댑니다.

이제 Vajrasana로 끝났으므로 Sasakasana로 진행할 수 있습니다. 이것은 실제로 이전 요가 자세 (Vajrasana)의 버전을 확장 한 것입니다.

  • 손을 들고 들어 올리십시오.
  • 이제 숨을 내쉬면서 천천히 구부린다.
  • 동시에 손을 뻗어 땅에 붙입니다.
  • 이마를 사용하여 땅을 만져 잠시 그곳에 둡니다.
  • 잠시 동안이 모든 자세를 유지하고 잠시 후 원래의 착석 상태로 돌아옵니다.

더보기: 사마 티티 아사나

Sasakasana의 이점 :

이것은 정신적 인 자극, 우울증 및 과도한 스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법입니다. 언제나 마음을 평온하게 유지하는 것이 매우 중요하며 Sasaksana가 그렇게하는 데 도움이됩니다. 적절하고 효과적인 결과를 얻으려면이 자세를 더 오랜 시간 동안 수행하십시오. 이 요가 운동을 한 후에, 당신의 마음은 평온 해지고 구성 될 것입니다.

Sasangasana는 당신과 관련된 요가의 진정한 개념을 제시합니다. 이 자세는 또한 내분비 및 면역 체계를 자극합니다. 성장중인 어린이는 척추를 길게하고 강화하여 키가 커짐에 따라이 자세를 연습 할 수 있습니다.

그것은 마음을 마사지합니다; 신장, 간, 내장에 힘을줍니다. 정신병과 분노 문제로 고통받는 사람들은이 요가 운동이 유익하다는 것을 알게 될 것입니다. Sasakasana는 자궁을 강화하고 엉덩이, 허리 등에서 지방을 제거합니다.

더보기: Paryankasana 혜택 및 요가 Parsvottanasana

이미지 출처 : Shutterstock.

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