뷰티 & 패션

차크라 명상 기법

명상은 몸을 젊게하고 마음을 기쁘게하는 연습입니다. 그것은 침묵, 단순함과 고요함을 기본으로합니다. 요가와 같은 고대의 요가 연습과 마찬가지로 명상에는 집중, 평화로운 환경, 부지런한 연습 또는 기술 연구가 필요합니다. 여러 가지 방법으로 명상하는 것도 있지만, 모든 생각은 마음을 맑게하고 단순히 진언이나기도의 말씀을 계속 반복하는 데에만 집중해야합니다.

차크라 명상은 몸의 다양한 차크라를 여는 것에 중점을 둡니다. 고대 요가 족은 우리 몸이 서로 다른 차크라들로 구성되어 있다고 믿었습니다. 각 차크라는 우리 몸의 특정 부분에 위치하고 특정 기능을 가지고 있습니다. 차크라 명상은 이러한 차크라를 하나씩 열고 강화하기 위해 여러 가지 'mudras'또는 손을 접습니다. 다음은 차크라 명상 기법의 일부입니다.

더보기: 기독교 명상 기술

초보자를위한 The Different Chakra Meditations가 있습니다.

루트 차크라 :

모든 차크라 명상은 루트 차크라로 시작해야합니다. 강한 차크라를 얻기 전에 다른 차크라를 강화하려고해서는 안됩니다. 이것은 척추 바닥에 있습니다. 허리를 똑바로 세우고 심호흡을하며이 차크라에 집중하여 지구로 흘러 들어오는 모든 힘을 상상해보십시오. 엄지 손가락 끝을 검지 손가락에 닿게하십시오. 이것은 루트 차크라에 공급되는 에너지의 양을 최대화하는 mudra입니다. 당신은 'lam'이라는 단어를 외칠 수 있습니다.

성례의 차크라 :

이것이 첫 번째 차크라입니다. 그 색깔은 주황색이며 종종 쾌감과 관련이 있습니다. 깊은 숨을 쉬며 자신의 첫 번째 차크라에서 에너지가 갑자기 상승하는 것을 상상해보십시오. 두 손을 서로 얹고 손바닥을 위로 향하게하고 무릎 위에 올려 놓습니다. 손바닥의 끝이 부드럽게 닿도록하십시오. 성도착 차크라에 집중하여 'vam'을 부릅니다.

해군 차크라 :

그것은 해군 바로 위에 위치하고 가슴 아래에 있습니다. 이 차크라는 몸의 비행 메커니즘과 기타 역학을 안내합니다. 그 색은 황색이며 주위의 기관을 지배합니다. 이 차크라를 열려면 복부에 손을 올려야합니다. 손가락으로 손가락을 만지고 엄지 손가락을 교차 시키십시오. 모든 손가락이 떨어져 있어야합니다. 손가락을 똑바로 세우고 해군의 차크라에 집중해서 '숫양'을 부르십시오.

더보기: 오쇼 명상 기법

하트 차크라 :

심장 차크라의 색은 초록색입니다. 예, 초록색과 빨간색이 아닙니다. 이것은 사랑, 조화 및 다른 긍정적 인 개념을 이해하기위한 중심지입니다. 그것은 심장, 폐, 흉선 및 부신 동맥을 안내합니다. 심장 차크라를 여는 데 사용 된 mudra는 매우 간단합니다. 엄지 손가락 끝이 집게 손가락에 닿게하고 두 접촉 부분을 유방 뼈의 아래쪽 부분 앞에 놓습니다. 이것은 당신의 오른손입니다. 왼손은 손바닥이 위를 향하게하여 왼쪽 무릎에 놓습니다.

목구멍 차크라 :

이것은 목에 있고 그 색깔은 파란색입니다. 이 차크라는 창의력과 자신을 치유하는 능력을 제어합니다. 여기에 사용 된 mudra는 모든 손가락을 횡단하고 엄지 손끝을 잡아 당겨서 일종의 임시 변통 구를 손에 들고 형성합니다. 당신이 명상하면서 목구멍 차크라에 집중하십시오.

세 번째 눈 차크라 :

세 번째 눈 차크라 또는 이마 차크라는 보라색입니다. 이 차크라가 열리면 마음이 다른 아스트랄 비행기로 옮겨집니다. 그것은 더 깊은 영혼 속에있는 진리를 추구합니다. 다른 손가락을 모두 접은 채로 가운데 손가락의 팁을 터치하고 지골을 만지십시오. Chant 'ksham'.

더보기: 피라미드 명상 혜택

크라운 차크라 :

이것은 마지막 차크라이며 당신의 이마에 위치하고 있습니다. 뿌리 차크라에서 몸으로 흘러 들어 오기 시작한 에너지는 이제이 차크라에 도달하여 나옵니다. 모든 손가락을 접은 다음 반지 손가락으로 가리키면 끝 부분을 만질 수 있습니다. Chant 'om'당신이 머리에 그 모든 에너지를 집중할 때.

이미지 출처 : 1, 차크라.

Loading...