요가

수리아 나마 스카 바바 람 데프

surya Namaskar에 대해 알고 싶습니까? 오늘날에는 요가가 전 세계적으로 인기가 높아지고 신용은 Baba Ramdev에게 돌아갑니다. 바바 람 데프 (Baba Ramdev)는 유명한 힌두교 지도자입니다. 그는 요가 샤 스트 라에 대한 그의 가르침으로 널리 존경받으며 주목할 만하다. 그는 많은 사람들에게 활발한 선생님입니다. 요가는 여러 가지 건강 상태를 치료하는 데 핵심적인 역할을하며 육체적으로나 정신적으로나 신체를 적합하게 유지합니다. 그러므로 오늘이 기사에서 우리는 바바 람 데프 (Baba Ramdev)가 제시 한 surya Namaskar에 대해 논의하고 있습니다.

이것들은 Surya Namaskara의 12 개의 징조로 Sun Salutation으로도 알려져 있습니다. 요가에서는 수리야 마스카라 (Suryanamaskara)가 많은 질병을 치료하는 중요한 장소를 확보했습니다. 요가에 관한 힌두교 성서에 따르면, 어린 시절부터 일관되게 Surya Namaskar를 성취 한 사람은 결코 심각한 신체 감염을 일으키지 않는 것으로 추정됩니다. Surya Namaskar는 전신 운동입니다.

함유량:

    수리아 나마 스카 단계 :

    1 단계:

    • 함께 결합되는 두 발에 똑같이 체중을 균형을 유지하면서 똑바로 태양을 향한 자세.
    • 호흡하면서 손을 구부려주십시오.

    2 단계:

    • 'Om Suryadevaya Namah'를 두 번 윙윙 거리며 태양의 열기를 느껴보십시오.
    • 호흡하면서, 주름진 손을 하늘로 가져 가라. 뒤로 젖히고 손에서 발에 아치를 만듭니다.
    • 골반을 조금 앞으로 밀면 손가락 끝이 비틀 거리는 것보다 약간 하늘로 뻗어 나옵니다.

    3 단계 :

    • 그러나 밖으로 호흡, 점차적으로 손을 아래로 가져 가야하고 즉시 곡선 발 뒤꿈치쪽으로 추적합니다.
    • 무릎을 비틀 지 않고 머리를 가능한 한 가까이에 두지 않도록하십시오.

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    4 단계 :

    • 호흡을 가다듬고 오른쪽 다리를 최대한 뒤로 돌려보고 위로 올려보십시오.

    5 단계 :

    • 흡입 중, 다리를 오른쪽으로 평행하게 잡아 당겨 몸을 직선으로 가져 오십시오.

    6 단계 :

    • 숨을 쉬는 동안 무릎을 들고 땅에 희미하게 손을 대고 엉덩이를 희미하게 올리면서 가슴과 가슴을 편안하게합니다.
    • 후부를 일으키면 신체의 8 개 점 (손바닥, 무릎, 발, 턱, 가슴)을 추적 할 수 있습니다.

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    7 단계 :

    • 앞으로 미끄러지는 동안 숨을들이 쉬어보고 (어깨에서 떨어진 귀에 어깨).

    8 단계 :

    • 당신의 엉덩이를 날려 버리고 가능하면 높이 올리십시오 (가능하다면 발 뒤꿈치를 땅에 닿게하십시오).

    9 단계 :

    • 호흡을하는 동안 손의 중간에 왼쪽 다리를 앞으로 가져 가서 오른쪽 종아리가 땅에 수직인지 확인하십시오.
    • 엉덩이를 아래로 밀고 하늘을 쳐다 봅니다.

    10 단계 :

    • 숨을 내쉬다; 왼쪽 발을 오른쪽 발과 나란히 이동하십시오.
    • 손을 땅에 대고 있으면 코가 무릎을 꿇을 정도로 위로 미십시오.

    11 단계 :

    • 흡입기가 등뼈를 위로 굴려 접힌 손이 하늘까지 올라가고 뒤쪽으로 튀어 나와 아치를 만듭니다 (뒤로 약간 위로 늘어납니다).

    12 단계 :

    • 몸을 평평하게하고 숨을 쉬는 동안 손을 아래로 내리십시오.
    • 휴식을 취하고 몸에 진동을 느끼고 느끼는 반면.

    Surya Namaskar (Sun Salute)의 12 가지 자세를 당신의 삶에 적용하고 몸과 마음을 편안하게 가집시다.

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    Surya Namaskar의 이점 (일요일 인사말) :

    몸의 다른 근육을 강화시킵니다.
    마음의 관심을 높입니다.
    소화를 촉진시키고 여분의 지방을 태우며 체중을 유지합니다.
    혈액 순환을 개선합니다.
    장애를 제거하여 척추와 허리를 탄력있게 만듭니다.
    정신 에너지는 물론 신체 에너지 레벨도 안정적입니다.
    피부 질환을 제거하는 신체의 혈액 순환을 촉진합니다.

    그래서, 이것들은 Baba Ramdev가 시연 한 Surya Namasker에 관한 모든 정보입니다. 나는이 기사가 유익하고 유익하다는 것을 알기를 바랍니다. 계속 연습 해!

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