요가

Virabhadrasana (전사 자세) - 어떻게하고 이익을 얻으려면

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대부분의 문제에 대한 설명 할 수없는 좋은 해결책은 절대로 하나의 상자에 담아서는 안됩니다. 식이 요법 약은 실제로 결과가 나타날 때까지는 결코 마음의 행복을주지 않습니다. 체육관 세션도 너무 심하게 원하는 평화를 결코 당신의 마음을주지 않을 것입니다.

이것이 모든 사람들이 자신의 삶에 요가를 등록해야하는 이유입니다. 부드러운 스트레칭과 비틀기를 둘러싼 피트니스의 형태는 무료로 엄청난 의료 서비스를 제공 할뿐만 아니라 지방 분비와 정신 평온을 돌보는 것입니다. 이제 요가에는 다양한 유형과 하위 부문의 거대한 브로셔가 있습니다. 그 중에서 우리는 Virabhadrasana라고 불리는 것을 토론 할 것입니다.

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그것을하는 방법?

요가는 통제 된 자연 호흡과 함께 오는 뻗기와 왜곡에 주로 의존하는 피트니스 기술에서 가장 조용하지만 아직 자리 중 하나입니다. 일부는 쉬운 반면, 대부분은 매듭으로 몸을 뒤틀어 버리고 몸을 휘젓다가 엄청난 유연성을 발휘합니다.

다행히도, 초심자 영혼을 위해, Virabhadrasana 또는 전사의 자세로 더 잘 알려진 것이 아주 쉽게 달성 될 수 있습니다. 시작하려면 요가 매트를 준비하십시오. 당신이 당신의 팔다리 인 당신의 요가 매트에 서있을 때, 아래쪽 다리는 바깥쪽으로 뻗어서 두 발 사이에 간격을 만들어야합니다.

스트레치는 부드러운 스트레치를 만들 수있을 정도로 넓어야하지만 편안하게 물건을 부드럽게 유지해야합니다. 이제 몸과 수직을 이룰 수 있도록 팔을 들어 올려 땅에 평행하게하십시오. 이때 무릎 중 하나를 구부리면서 똑바로 유지하고 올바른 것을 말하십시오.

오른쪽 무릎을 아래로 구부릴 때 몸을 오른쪽으로 비틀면 오른쪽 대퇴가 땅에 평행하게됩니다. 이것이 쉬운 자세이므로 3 분에서 4 분 정도 잘 견디는 것이 어떻습니까? 그렇게하는 동안 깊숙이 있지만 숨 쉬고 있는지 확인하십시오.

몇 분 후에 자신의 위치를 ​​공개하고 이번에는 왼쪽 다리에 초점을 맞춘 사이클을 반복하십시오. 일을 더 쉽게하기 위해, 여기 연습을하는 동안 몇 가지 요령이 있습니다. 팔을 쭉 펴고있는 동안, 가슴 부위에 약간의 스트레치를 만들기 위해 가슴 높이보다 높거나 또는 그 높이가 맞는지 확인하십시오.

또한 목을 옆으로 돌려서 쉽게 구부릴 수 있습니다. 이렇게하면 목의 염좌에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

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우리가 어떻게 도움이됩니까?

첫 번째 이점은 숙녀가 모성으로 들어가서 여전히 병동에 들어가는 것입니다. 이것은 자연 분만 중에 축복이 될 확률을 높이는 난소 벽을 조율하는 좋은 운동입니다. 또한 불필요한 수축 통증을 치료하는 데 도움이됩니다.

불규칙한 생리주기와 밤중 경련을 단순히 가르는 여성들에게 이것은 좋은 탈출구입니다. 당신은 상관없이 난소 벽을 강화하고 그것은 통증에도 대처할 수있는 도움이 될 것입니다.

하체 근육이 강화되어 허벅지와 심지어 엉덩이까지 시간을 잘 보냅니다. 가슴 부위의 약간의 스트레칭이 유방 땀샘을 보호하는 데 도움이되는 상체에도 동일하게 적용됩니다. 이것은 또한 가슴 근육을 단단하게하여 강하게 만들어줍니다.

이 요가는 과거의 우울증이나 긴장을 피할 수있는 스트레스 해소를 위해 몸의 균형을 재발견하는 것과 관련이 있습니다.

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