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위장을 건강하게 유지하는 방법?

위장 문제가 있으십니까? 위장을 건강하게 유지하고 싶습니까? 경우 예! 그럼이 기사가 당신을위한 것입니다. 다이어트가 우리의 내장과 추가적인 소화 기관 부분에 직접적인 영향을 끼친다는 것이 눈에.니다. 음식의 선택뿐만 아니라 생활 수준이 당신 몸이 당신이 섭취하는 식단을 소화하는 방식을 방해 할 수 있음을 기억하십시오. 따라서 오늘은이 기사에서 위장을 건강하게 유지하는 데 필요한 몇 가지 중요한 정보를 알려줍니다.

소화 시스템은 당신이 섭취하는 음식을 신체가 원하는 영양소로 분해하는 역할을합니다. 불확실성을 위장 피트니스를 무시하고, 당신의 몸은 아마도 음식을 소화하는 어려움을 겪을뿐만 아니라 그 영양소들을 매혹시킬 것입니다.

위장 건강 유지를위한 팁 :

지금, 우리는 위장 건강을 유지하는데 도움이되는 몇 가지 팁을 언급했습니다. 그들은 다음과 같습니다.

1. 건강한 식단 섭취 :

야채, 전체 곡물, 과일 또는 곡물과 같은 섬유로 가득 찬 음식을 섭취하십시오. 섬유는 소화 시스템보다 재료의 방식에 영감을 더하고 적절한 불변성과 다수 대변을 제공합니다. 섬유질로 아이러니 한 안정적인 음식은 신생 게실 질환, 결장 직장암 또는 심장병의 위험을 감소시킬 수 있으므로 가능한 한 매일 30g 이상의 섬유소를 섭취해야합니다. 또한 딸기, 아보카도, 망고, 자두 및 건포도와 같은 과일을 섭취하십시오. 그들은 위 섬유뿐만 아니라 위장을 깨끗하게 유지할 수 있도록 지원합니다.

2. 프로 바이오 틱스 (Probiotics) 섭취량 :

위궤양이 있고 약을 복용하는 경우 요구르트와 케 피어 같은 프로바이오틱스를 정기적으로 복용해야합니다. 예를 들어 스트레스, 항생제, 수면 부족, 질병, 열악한식이 요법 및 노화 선택 등의 특징은 매번 위의 미생물에 고르지 못하게 할 수 있습니다. probiotics는 위장에서 "좋은"미생물의 평형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

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3. 많은 음료수 :

당신은 당신의 시스템을 강하게 유지하기 위해 매일 충분한 물을 마셔야합니다. 소변이 언제 청정하고 무미건니까 언제 물을 충분히 마시고 있는지 상징합니다. 음료수는 특정 영양분을 부드럽게하고 위장 시스템을 통해 낭비되는 방법을 고취 시키며 변을 완화시켜줍니다.

4. 피하는 피하십시오 :

당신은 흡연이 식도와 복부의 중간에있는 연결 부위의 힘을 실추 시켜서 복부 산이 식도로 역류하도록 유도하거나 복부 및 여분의 어려움에서 발생할 수있는 역류를 알아야합니다. 흡연은 많은 소화관 질환의 위험이 증가하는 것과 관련하여 소화성 궤양과 장의 염증성 환경을 비슷하게 악화시킵니다.

5. 잦은 식사 소비 :

귀하의 혈당을 균형있게 유지하고, 신진 대사가 가속되고, 활력이 활성화되도록 하루 종일 작고 자주 식사하십시오. 그것은 또한 다음 식사에서 만족스럽지 않은 느낌을 피할 수있게 해줍니다. 이는 순서대로 당신의 흡수를 막는 고지 방식의 더 큰 도움을 섭취하게 할 수 있습니다.

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6. 운동 :

훨씬 더 일찍 대장을 통해 음식을 옮길 수있게함으로써 위장의 분위기를 조성하는 규칙적인 운동 지원은 대변을 마신 물의 양을 줄입니다. 일관된 심장 운동은 복부의 근육을 강화시켜 복부 근육이 당신의 시스템을 통해 소화 충만을 움직이게함으로써 무기력을 감소시키는 것을 지원합니다.

7. 정크 푸드 피하십시오 :

간식에는 약간의 섬유질이나 영양소가 있으며 몸과 특히 위장에 해로운 포화 지방, 첨가제 및 소금이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 칩, 버거, 도넛, 피자 등을 먹지 마십시오.

8. 스트레스에 대처하기 :

지나친 스트레스 나 긴장은 과민성 대장 증후군이나 소화성 궤양과 같은 일부 상황을 불안하게 할 수 있으므로 위장 시스템이 과부하 상태가 될 수 있습니다.

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