요가

Samasthiti (Tadasana) - 수행 방법 및 이점

Samasthiti 또는 Tadasana (Mountain Pose)는 가장 종교적인 요가 포즈 중 하나이며 요즘의 요가 자세에 대한 인기있는 책에서 실제로 파생됩니다. Samasthiti는 기본적으로 '소유 제한'을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 전문가들은이 자세가 우리 내부에 존재하는 중력선과 연결되는 방법이라고 말한다. 이 특별한 요가 자세는 실제로 전혀 어려운 것이 아닙니다.

오히려 그것은 가장 편리한 요가 자세 중 하나이며,이 장엄한 포즈를 익히려면 많은 연습이 필요하지 않습니다. 트릭은 마음 몸 연결이라고 말할 수있는 내부 중력과의 연결을 유지하는 것입니다. 우리가 그 연결을 확보 할 수 없을 때까지,이 자세는 우리를 좋게하지 않을 것입니다.

Samasthiti는 우리가 안정, 편안함 및 고요함을 달성 할 수있는 요가 포즈 중 하나입니다. 이 요가 자세는 사무실 옷이나 교복을 무작위로 뛰어 오기 전에 필수적인 핵심 부분에서 우리의 마음과 몸을 편안하게합니다. 오래 전이 자세의 개념이이 세상의 평화를 회복시킬 것이라고 말했습니다.

Samasthiti Yoga Pose를하는 방법 :

다음은이 요가 자세를 수행하는 가장 효과적이고 전문적인 방법입니다. 그래서, 초보자 인 경우에는 따라하십시오.

  1. 첫째, 발가락을 만져서 시작해야하지만 발 뒤꿈치를 서로 약간 떨어 뜨리는 것을 잊지 마십시오. 이제 발바닥을 고소하고 천천히 바닥이나 바닥에 발가락을 펼칩니다. 자, 올바른 접지를 설정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 균형이 좋을수록이 자세가 더 효율적입니다. 몸, 특히 다리를 통과하는 에너지의 거짓말을 느껴야합니다.
  2. 이제 천천히 허벅지를 돌리고 꼬리뼈를 밀어서 하복부에서 약간의 움직임을 일으킬 것입니다.
  3. 세 번째 단계는 어깨에 관한 것입니다. 어깨를 귀쪽으로 돌려서 다시 아래로 내립니다. 이 운동은 가슴을 열어 호흡을 촉진합니다. 그러나, 이것을하는 동안 하부 늑골에 압력을 가하지 않으며 등을 가로 지르지 않습니다.
  4. 네 번째로, 팔을 옆으로 움직이고 머리를 당신의 센터와 연결시키고 손가락을 또한 펼칩니다. 손가락과 손바닥을 허벅지에 직면하는 방식으로 늘리십시오. 또한 턱을 바닥과 평행하게 유지하고 정면을 응시하십시오. 잠시 동안이 포즈를 유지하십시오. 내부 중력선과의 연결을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

이 자세가 성공적으로 이루어지기 위해서는 가장 중요한 구성 요소 중 하나이기 때문에 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 30-35 분 후 원래의 서 위치로 돌아와 몇 번 반복하십시오.

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Samasthiti Yoga Pose (Tadasana)의 장점 :

1. Samasthiti는 몸의 자세와 균형을 효과적으로 개선합니다. 이 요가 자세는 또한 허벅지, 발목 및 무릎을 강화합니다.

2. 좌골 신경통 및 기타 주요 등 문제를 완화하는 데 유익한 것으로 입증되었습니다. 호흡 문제가있는 경우 이것이 올바른 자세입니다. Samastitihi는 또한 문제와 주제에 집중할 수있는 능력을 향상시킵니다.

3. Samasthiti는 또한 엉덩이와 코어 근육을 완화시키고 그 부위의 탄력을 향상시킵니다.

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